Здоровий спосіб життя — шлях до здоров’я!

‼️ Здоров’я – сукупність фізичних, духовних, соціальних якостей людини, що є основною її довголіття. Як ми знаємо, стан здоров’я людини залежить на 20% від спадковості, на 10% від рівня розвитку медицини, на 20% від стану довкілля і на 50% від способу життя.

📌 Спосіб життя – це сукупність стійких форм життєдіяльності людини, які визначають її життєвий шлях. Тобто, це – сукупність її звичок, навичок, поведінки, способу мислення, сприйняття себе та оточуючих, взаємодії з навколишнім світом. Тому, якщо, людина з дитинства намагається формувати у себе сукупність корисних звичок і навичок, то, можна сказати, що вона обирає здоровий спосіб життя.

❤️ Здоровий спосіб життя – це дії людини, спрямовані на покращення і збереження здоров’я за допомогою відповідного харчування, фізичної підготовки, морального настрою та відмови від шкідливих звичок. На теперішній час, здоровий спосіб життя – це популярний тренд сучасного світу.

📝 Ось декілька правил для ведення здорового способу життя:

🥗 Раціональне харчування. При правильному харчуванні потрібно вживати натуральні продукти: овочі, фрукти, горіхи, ягоди, рибу, м’ясо, молочні продукти і морепродукти, яйця. І варто звести до мінімуму вживання газованих напоїв, чіпсів, сухариків, синтетичні соків і т. д.

🏃🏼‍♀️ Активність. Будьте життєрадісними, відкритими до світу і займайтесь фізичними вправами, пішими прогулянками на свіжому повітрі, ранковою пробіжкою та зарядкою вранці, яку ніхто не відміняв, загартування організму, особиста гігієна.

🚭 Відмова від шкідливих звичок. Наркотики, алкоголь, нікотин та інші наркотичні речовини шкодять всьому організму людини. Вони несуть у собі суспільну і валеологічну небезпеку (деградація особистості, хронічні захворювання, смерть). Але якщо із певних причин вони вже є, то варто докласти зусиль, аби їх позбутися.

🛌 Правильний розпорядок дня, режим праці та відпочинку. Основа правильного розпорядку дня – це 8-ми годинний сон.

☺️ Позитивний настрій та емоції. Те, що позитивні емоції добре впливають на здоров’я – це науково доведений факт. Вони підживлюють наш організм, сприяють покращенню стану здоров’я. А люди, які часто переживають сильні негативні емоції, більше схильні до різних захворювань.

📚 Інтелектуальний розвиток, моральний та духовний розвиток. Тут варто приділяти увагу читанню, способу мислення, формуванню вольових якостей, духовних цінностей.

🫶🏻 Дбайливе ставлення до себе. Тому виконуючи певну справу, її варто робити зосереджено, із задоволенням та не думаючи про негатив.

✅ Пам’ятайте, що спосіб життя має найбільший вплив на стан здоров’я, а здоровий спосіб життя, в свою чергу, закладає фундамент гарного самопочуття, зміцнює захисні сили організму та розкриває його потенційні можливості. Тому турбота про своє здоров’я не має виникати тоді, коли людина захворіла, вона повинна стати образом її життя.