Які ознаки вказують на те, що ви вживаєте забагато солі

🧂 Надмірне споживання солі є одним з факторів розвитку серцево-судинних захворювань. Аби запобігти цьому, потрібно вже сьогодні звернути увагу на кількість солі в вашому раціоні та певні симптоми, які можуть сигналізувати про її щоденне передозування.

➡️ До ознак того, що ви вживаєте забагато солі можна віднести:

📌Підвищений артеріальний тиск. Існує багато причин підвищеного кров’яного тиску, але однією з них може бути надмірна кількість хлориду натрію в організмі. Зміна артеріального тиску відбувається за участю нирок. Занадто багато солі ускладнює їхню здатність позбавлятися від рідини, яка вам не потрібна. Як наслідок, кількість рідини в організмі та кров’яний тиск підвищуються.

📌Набряки. Вони можуть бути ознакою надлишку солі в організмі. Найчастіше набрякають такі частини тіла, як обличчя, кисті, стопи та щиколотки. Якщо відмічаються набряки більше, ніж зазвичай, зверніть увагу на те, скільки солі ви їсте.

📌Здуття живота. Це є одним з найпоширеніших короткочасних наслідків вживання надмірної кількості солі. Натрій хлорид допомагає утримувати воду поза клітинами організму, тому в ньому накопичується зайва рідина. Водночас зі здуттям живота у людини можуть бути присутніми такі симптоми, як нудота та діарея.

📌Сильна спрага. При вживанні великої кількості солі – відбувається зневоднення. Рідина виходить з клітин, тому людина може почати відчувати сильну спрагу.

📌Набір ваги. При надмірному споживанні солі та затримці рідини в організмі людина може набирати вагу. Якщо ви швидко набираєте кілограми протягом тижня або навіть кількох днів, це може бути пов’язано з тим, що ви їсте забагато солі.

📌Поганий сон. Якщо ви їсте занадто багато солі перед сном, це може призвести до його порушень. Ознаки можуть варіюватися від неспокійного сну, частих нічних прокидань до відчуття втоми вранці.

⚠️ В довгостроковій перспективі надмірне вживання солі може призвести до серцевої недостатності, гіпертонічної хвороби, захворювань нирок, остеопорозу та інсульту.