Як зберегти здоров’я очей

В жовтні відзначається Всесвітній день зору. Здоровʼя очей є важливою складовою загального стану людини, оскільки хвороби зору можуть погіршувати якість життя.

➡️ Мати ясний зір, насправді, не так вже й складно, як нам здається. Для цього потрібно памʼятати головні правила:

👨🏻‍⚕️ Регулярно перевіряти гостроту зору. Для цього необхідно відвідувати лікаря- офтальмолога раз на рік. Багато хвороб очей часто на початку не мають ознак, які насторожують. Будь-які зміни гостроти зору є приводом для звернення до спеціаліста.

🔬 Контролювати рівень цукру в крові. Несвоєчасне лікування цукрового діабету може спричинити ускладнення у вигляді діабетичної ретинопатії, глаукоми та катаракти, що можуть призвести до сліпоти.

🧑‍🧑‍🧒‍🧒 Дізнатися історію здоров’я очей вашої родини. Деякі хвороби очей можуть бути спадковими.

💪 Підтримувати здорову масу тіла. Надмірна вага та ожиріння підвищують ризик розвитку цукрового діабету та інших захворювань, які можуть призвести до втрати зору.

🧘‍♀️ Слідкувати за осанкою: якщо Ви маєте проблеми із осанкою, виконуйте вправи для зміцнення мʼязів спини.

🚭 Відмовитися від вживання алкоголю та куріння. Вживання тютюну підвищує ризик розвитку вікової дегенерації жовтої плями, катаракти та пошкодження зорового нерва, які можуть призвести до сліпоти. Великі дози алкоголю можуть стати причиною токсичної амбліопії — суттєвого погіршення зору.

🕶️ Носити сонцезахисні окуляри. Навіть у похмурі дні необхідно носити сонцезахисні окуляри, щоб захищати очі. Важливо обирати окуляри, що блокують від 99 до 100% як UVA, так і UVB-випромінювання. Ультрафіолет може сприяти розвитку катаракти й пошкодити рогівку ока. Носити захисні окуляри під час певних видів діяльності, таких як заняття спортом та будівельні роботи.

👁️ Давати відпочинок очам. Тривале сидіння за комп’ютером або в гаджетах негативно впливають на очі та втомлюють їх. Тому необхідно робити перерву кожні 20 хвилин й переводячи погляд на віддалені до 20 метрів предмети, протягом 20 секунд. Гімнастика для очей також є дуже корисною для підтримки здоров’я зору.

📖 Дотримуватись правил при читанні: відстань від книги до очей має бути 30 см.

👉 Запобігати інфекціям очей. Особливо це важливо для тих, хто носить контактні лінзи. Перед використанням або зніманням лінз треба обов’язково мити руки. Контактні лінзи також необхідно дезінфікувати та регулярно змінювати.

⚠️ Дотримуватися правил безпеки очей на робочому місці. Якщо робота вимагає використання захисних окулярів, то необхідно напрацювати звичку завжди їх носити. Працюйте в достатньо освітленому приміщенні.

🥦🍣 Дотримуйтесь здорового харчування: вживайте корисні продукти, які містять вітаміни та мікроелементи. Для підтримки здоровʼя очей слід додати до раціону фрукти, овочі, листову зелень (броколі, шпинат, латук), рибу (тунець, лосось).

🛌 Здоровий сон: не менш 7-8 годин.

✅ Не забувайте дотримуватися цих головних правил та здорового способу життя! Дбайте про себе та будьте здорові!