Як вживання алкоголю впливає на ваше здоров’я

‼️ Вживання алкоголю є одним із провідних факторів ризику смерті та інвалідності у всьому світі. За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), щорічно близько 3 мільйонів людей у всьому світі помирають через вживання алкоголю — це одна людина кожні 10 секунд.

Алкоголь сприяє виникненню значного переліку неінфекційних захворювань та інших станів здоров’я, від раку до депресії, включаючи травми внаслідок дорожньо-транспортних пригод та міжособистісне насильство.

⚠️ Існують короткострокові та довгострокові ризики вживання алкоголю. Серед перших — вища ймовірність травматизму та аварій; насильство — вбивства, самогубства, насильство щодо партнерів; отруєння алкоголем; ризикована сексуальна поведінка — незахищений секс, статевий акт з кількома партнерами, захворювання, що передаються статевим шляхом.

До довгострокових ризиків вживання алкоголю входять: підвищений артеріальний тиск, серцеві захворювання, інсульт; проблеми з психічним здоров’ям, наприклад, депресія та тривожність; вища ймовірність виникнення кількох видів раку: молочної залози, печінки, ротової порожнини, глотки, гортані, стравоходу; соціальні негаразди на кшталт проблем у родині та втрата продуктивності праці; проблеми з навчанням та пам’яттю загалом; алкогольна залежність.

Ризики для здоров’я починаються «з першої краплі». Не забувайте, що алкоголь містить калорії та може призвести до збільшення маси тіла, а це є фактором ризику високого артеріального тиску. Так, пиво або келих вина зазвичай містять близько 100-150 ккал, коктейль — від 100 до 500 ккал.

📌 Тож ось рекомендації щодо вживання алкоголю:

• за можливості взагалі відмовтеся від нього;
• якщо зовсім відмовитися від алкоголю складно, то хоча б не пийте більше 1 дози алкоголю на день для жінок та понад 2 дози алкоголю на день для чоловіків;
• не вживайте алкоголь, якщо ви вагітні або плануєте вагітність, вживання алкогольних напоїв під час вагітності впливає на здоров’я дитини;
• запобігайте вживанню алкоголю дітьми та підлітками;
• уникайте «тригерів» — місць та людей, які можуть спонукати вживати алкогольні напої;
• не тримайте алкоголь вдома;
• перейдіть на корисні для вашого здоров’я безалкогольні напої (з фруктів та ягід, наприклад).

Руйнуючи себе, як особистість, алкоголік руйнує і світ навколо себе, завдаючи біль і страждання своїм рідним і близьким людям. Всесвітній день без алкоголю це не лише нагадування про небезпеку надмірного вживання алкоголю, але й шанс замислитися над тим, як ми ставимося до власного здоров’я.

🔺 Відмовитися від алкоголю або хоча б контролювати його споживання — це реальний шлях до збереження здоров’я та покращення якості життя. Всесвітня організація  охорони здоров’я вкотре нагадує, що небезпечної дози алкоголю не існує!