Як відновити сили, якщо не вдається поїхати у відпустку

Ось декілька порад, як відпочити з користю для свого здоров’я, залишаючись у своєму населеному пункті.

1. День без «треба». Дайте собі хоча б кілька днів, на які нічого не заплановано. Прислухайтеся до себе і робіть те, що спаде на думку. Усе, що дає вам ресурс, допоможе перезавантажитися.
2. Корисно і практично. Дбати про дім — нині не зайві клопоти, а профілактика стресу. Генеральне прибирання, невеличкий ремонт, заготівля консервації, роботи на присадибній ділянці — це дає відчуття контролю над особистим простором, упевненості.
3. Пройдіть медичне обстеження у лікарів. Краще профілактика, ніж несподівані хвороби в мить, коли треба буде мобілізувати всі сили. Стандартні аналізи крові, ЕКГ, УЗД черевної порожнини та щитоподібної залози, рентген органів грудної клітини — це обов’язковий щорічний безоплатний чекліст здоров’я.
4. Час для родини. Приділіть час окремо кожному члену родини. Відвідайте рідних та друзів. Якщо вони далеко і поїхати зараз неможливо, поспілкуйтеся з ними телефоном. Подивіться старі фото, відео. Усе це заспокоює та надихає.
5. Години інформаційної тиші. Відірватися від інформаційного потоку, вимкнути гаджети, не читати новини хоча б один вечір — добрий спосіб розвантажитися, але не обов’язково намагатися штучно думати лише про позитивне. Якщо вам хочеться обдумати все, що відбувається, «намацати» якісь орієнтири в непевному через війну майбутньому, дозвольте собі це. Краще розкласти все по поличках, ніж змушувати себе забутися.
6. Рух — це життя. Намагайтеся більше рухатись та займатися щоденно хоча б 15-ти хвилинними руханками.
7. Ми те, що ми їмо. Дотримуйтесь у своєму харчуванні правила «тарілки здорового харчування». Вживайте більше фруктів та овочів, пийте достатню кількість води, не забувайте про тонізуючі не газовані охолоджуючі безалкогольні напої, фруктові та ягідні кваси та морси.
8. Скажи «ні» шкідливим звичкам! Якщо маєте шкідливі звички, то відпустка – це ще один привід відмовитись від них назавжди.

Обмежте, а краще припиніть вживати алкоголь. Якщо курите і самотужки не виходить кинути, телефонуйте на гарячу лінію «Я кидаю курити» за номером 0-800-50-55-60, дзвінки безкоштовні та конфіденційні, або отримайте консультацію на сайті www.stopsmoking.org.ua.

Тут вам допоможуть підібрати метод відмови від куріння, який підійде саме вам. Можна звернутися за допомогою до свого сімейного лікаря, який надасть вам безоплатну допомогу щодо цього питання. А після відпустки з новими силами та без шкідливих звичок працювати заради нашої перемоги.