Як стрес впливає на дітей і як ми можемо допомогти

😟 Стрес – це реакція організму на сильний зовнішній подразник. Загалом він є нормальною захисною реакцією здорової людини, у тому числі дитини. Стрес означає, що організм мобілізує сили для адаптації та протидії небезпеці.

👶 Стрес не є шкідливим, якщо дитина може швидко уникнути його або адаптуватися. Але що менша дитина, то більшої підтримки дорослих вона потребує, адже ділянки мозку, відповідальні за саморегуляцію, ще не сформовані. Тому спочатку важливо заспокоїти дитину, і лише потім говорити з нею.

💬 Коли емоції вирують, мислення не працює. Нотації не допомагають. У стані спокою дитина готова до діалогу та засвоєння інформації.

🧡 Перелякана дитина – це сильно перелякана людина, яка діє інстинктивно. Її стан багато в чому залежить від стану батьків. Саме тому важливо стабілізувати власні емоції та відновити безпечний зв’язок з дитиною.

📌 Загальні поради з подолання стресу:
• У стресових ситуаціях родина має бути разом. Розлука може посилити тривогу
• Заспокоюйте дітей словами й тілесним контактом – обіймами, дотиками
• Дотримуйтеся чіткого режиму дня – передбачуваність дає відчуття безпеки
• Допомагайте дітям переосмислювати ситуації та шукати альтернативні пояснення
• Говоріть про почуття, вчіть дітей розпізнавати емоції
• Уважно слухайте та серйозно ставтеся до дитячих переживань
• Не ігноруйте страхи й не знецінюйте їх
• Не передавайте дітям власні страхи
• Допомагайте змінювати шкідливі переконання, наприклад щодо оцінок
• Надавайте правдиву інформацію з урахуванням віку
• Обіцяйте лише те, що можете виконати
• Продовжуйте звичне життя та щоденні справи
• За потреби звертайтеся по допомогу до фахівців

🔔 Будьте уважними до змін у поведінці дитини. Якщо її стан викликає занепокоєння – зверніться до лікаря або психолога.

📌 Нагадуємо що існують безоплатні гарячі лінії психологічної підтримки батьків та дітей:

✅ npa-ua.org – Гаряча лінія безоплатної психологічної допомоги від Національної психологічної асоціації за номером 0 800 100 102

✅ 7333 – Кризова лінія з питань профілактики самогубств і підтримки психічного здоров’я Lifeline Ukraine

✅ 0 800 210 160 – Лінія міжнародної гуманітарної організації People in Need Ukraine

📌 Також, працюють Центри ментального здоров’я (ЦМЗ) які надають фахову психіатричну, психотерапевтичну і психологічну допомогу як для дітей так и для дорослих.

Як знайти ЦМЗ:
✅ карта НСЗУ (пакет №72): https://surli.cc/atmnbb
✅ за коротким номером 16-77.