Як розпізнати розлади харчової поведінки

⚠️ Розлади харчової поведінки — це група симптомів, які пов’язані з порушенням вживання їжі та її кількістю. Такі стани супроводжуються великою кількістю ускладнень фізичного здоров’я і можуть турбувати людину протягом багатьох років. Харчовий розлад починається в момент зациклення на образі тіла і їжі, яку ми споживаємо.

Розлади харчової поведінки – це психологічна проблема яка швидко переходить з психіки на фізичне тіло, і від цього страждає наше фізичне здоров’я. Це робить їх небезпечнішими. Вони також супроводжуються депресією і тривогою.

🔺 Але розлади харчової поведінки — це не просто відмова від їжі, зовсім. На перший погляд людина може взагалі нічого не помічати, тому що це страждання має багато форм. Ось найпоширеніші:

• Анорексія – обмеження їжі до мінімуму або повне голодування. При анорексії у нас дуже спотворене сприйняття власного тіла. Хоча всі говорять нам, що ми дуже худі, ми не сприймаємо себе такими.
• Булімія – повторювані епізоди неконтрольованого переїдання, що супроводжуються почуттям провини, голодуванням, викликами блювоти або зловживанням проносними засобами.
• Компульсивне (психогенне) переїдання – тут також виникають епізоди неконтрольованого переїдання, які супроводжуються почуттям провини та невдачі. Однак блювання або зловживання проносними більше не виникає.
• Орторексія – хоча вона формально не відповідає критеріям розладів харчової поведінки, це психічне захворювання. Це проявляється в одержимості здоровим харчуванням, коли ми виключаємо з меню цілі групи продуктів. Це призводить до нестачі деяких важливих поживних речовин.
• Бігорексія – так само, як і орторексія, формально не є розладом харчування, але за оцінками до 50% чоловіків-бодібілдерів стикаються з нею. Вона проявляється у спотвореному сприйнятті свого тіла, коли чоловіки відчувають себе надто слабкими і недостатньо мускулистими. Тому вони вживають анаболічні стероїди, що може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.

⁉️ Як дізнатися, чи це стосується мене? Симптоми харчових розладів

Можливо, ви не впевнені, чи є у вас проблема. Адже ви просто хочете добре виглядати. Але ви також відчуваєте, що ваші стосунки з їжею не ідеальні. Спробуйте перевірити, чи відповідають вам ці твердження.

• Я думаю про свою фігуру і вагу майже кожен день, іноді кілька разів на день.
• Я відчуваю, що їжа – мій ворог.
• Думки про їжу викликають у мене деякі з цих емоцій: страх, сором, тривога, огида, докори сумління.
• Я повністю виключаю з раціону цілі групи продуктів, такі як жири, цукор тощо.
• Я часто сумніваюся в собі і не довіряю собі.
• Я не люблю себе і своє тіло.
• Візити до ресторанів викликають у мене стрес і тривогу. Я уникаю їх, якщо це можливо.
• Я обмежую контакти з друзями та людьми навколо мене, тому що відчуваю, що вони мене не розуміють.
• У мене майже весь час низький рівень енергії та поганий настрій.

‼️ Ви кілька разів відповіли стверджувально? Тоді цілком можливо, що у вас розлад харчової поведінки.

Хоча неважливо, чи точно ви підходите під якесь із визначень. Достатньо того факту, що вам не дуже подобається ваше тіло і їжа викликає у вас занепокоєння. Вам справді не потрібно щодня турбуватися про те, що є невід’ємною частиною нашого життя. Вихід є.

Психотерапія найбільш ефективна для вирішення харчових розладів, а також будь-якого психологічного дискомфорту, пов’язаного з їжею і сприйняттям власного тіла. Експерт-психотерапевт допоможе вам поступово побудувати здорові стосунки з їжею та собою.

⁉️ Як я можу допомогти близькій людині з розладом харчової поведінки?

Великою проблемою з розладами харчової поведінки є той факт, що людина не хоче визнавати, що у неї є проблема. Розлад харчової поведінки є проявом хворої психіки. Тому не змушуйте людину їсти, не оцінюйте фігуру і не давайте непроханих порад. Цікавтеся людиною як особистістю, а не тільки її хворобою. Шукайте не винуватця, а рішення.