Як не пропустити початок артеріальної гіпертензії

⚠️ Термін «артеріальна гіпертензія» використовують, коли кров надмірно тисне на стінки артерій із середини. Нормальним вважають систолічний (верхній) тиск менше 120 і діастолічний (нижній) менше 80 мм рт. ст.

Підвищений артеріальний тиск (АТ) без належного лікування може призвести до інфаркту, інсульту, ниркової чи серцевої недостатності, погіршення зору та інших ускладнень. Навіть помірне підвищення АТ пов’язане зі зменшенням очікуваної тривалості життя.

📌 Симптоми артеріальної гіпертензії:

• головний біль (найчастіше — в потиличній чи тім’яний частинах);
• періодичний шум у вухах, потемніння в очах та запаморочення;
• підвищений тиск (140/90);
• біль у ділянці серця;
• прискорене серцебиття (понад 90 ударів на хвилину) у спокійному стані;
• відчуття задухи.

Діагноз артеріальна гіпертензія ставлять у разі постійного підвищення рівня артеріального тиску:
• більше 140 мм рт. ст. (систолічний);
• більше 90 мм рт. ст. (діастолічний).

Щоб виявити артеріальну гіпертензію, необхідно регулярно вимірювати тиск і спостерігати за власним станом.

📌 Причини артеріальної гіпертензії:

• вік понад 50 років;
• підвищений рівень загального холестерину;
• надмірна вага;
• надмірне вживання солі;
• жінки частіше за чоловіків хворіють на артеріальну гіпертензію.

📝 Запобігти артеріальній гіпертензії допоможуть здорове харчування і спосіб життя загалом. Поради для профілактики та контролю артеріальної гіпертензії:

• підтримуйте нормальну масу тіла;
• відмовтеся від куріння;
• обмежте кількість алкоголю, а краще взагалі не вживайте спиртного;
• регулярно займайтеся фізичними вправами (не менше 30-40 хв. 3-4 рази на тиждень);
• обмежте споживання солі (до 5 г на добу для дорослої людини (це трохи менше чайної ложки, включно з «прихованою сіллю» у маринадах, копченостях, ковбасах, соусах і навіть хлібі);
• уникайте стресів (займайтеся легким бігом, плаванням, йогою, гуляйте на природі);
• їжте продукти, багаті на калій (крупи, бобові, фрукти, овочі, зелень).

Щоб не пропустити початок артеріальної гіпертензії, необхідно вимірювати артеріальний тиск не рідше двох разів на місяць усім людям віком від 50 років.