Як не нашкодити собі алкоголем під час літньої відпустки

Триває літній сезон відпусток – сезон подорожей, зустрічей та пікніків у колі близьких та друзів. Багато людей у цей період не відмовляються від вживання алкоголю. Памʼятайте, що перебування на пекучому сонці, може посилити наслідки вживання алкоголю.

Ось лише невеликий перелік клінічно підтверджених ризиків і небезпек для здоров’я, пов’язаних із вживанням алкоголю під час літньої спеки:

• Швидкий сонячний опік. Німецькі дослідники виявили, що після випитих трьох доз алкогольних напоїв, кількість ультрафіолетового світла, необхідного для опіку шкіри, значно зменшується.
• Рак шкіри. Вплив ультрафіолетового випромінювання сонця є основним фактором ризику меланоми, а вживання алкоголю робить шкіру більш чутливою до сонця та збільшує цей ризик. Дослідження, яке було проведене на замовлення Італійської асоціації вивчення раку, показує, що люди, які вживали алкоголь у помірних і високих дозах, мали на 20% вищий ризик розвитку хвороби в порівнянні з тими, хто пив час від часу або не пив взагалі.
• Зневоднення і тепловий удар. Сонце змушує ваше тіло пітніти, щоби залишатися прохолодним, тому в спеку обов’язково треба заповнювати дефіцит води в організмі. Але не варто втамовувати спрагу алкогольними напоями. Вони діють на шкіру як судинорозширювальний засіб та негативно впливають на здатність тіла до терморегуляції. Міцні ж напої можуть через сечу виводити більшу кількість рідини, аніж організм отримує, тому він не може ефективно охолоджуватися і виникає тепловий удар.
• Утоплення. За даними ДСНС України від 25 до 50% смертельних випадків під час відпочинку дітей і дорослих на воді пов’язані з вживанням алкогольних напоїв. Майте на увазі, що алкоголь — депресант, що знижує координацію і швидкість обробки інформації мозком. Після вживання алкоголю не йдіть купатися, особливо наодинці, ввечері чи вночі.

Так що ж покласти з собою на пікнік до кошика? Окрім сонцезахисного крему та килимка, візьміть на відпочинок фрукти та воду. Для правильного функціонування тіло повинно постійно підтримувати адекватний рівень рідини й електролітів.

Для більшості людей, щоби забезпечити таку норму, достатньо збалансовано харчуватися та пити оптимальну кількість води. Додатково можна пити напої, що містять електроліти: узвар, морс, лимонад, теплий чай.

Вдалого та здорового відпочинку і пам’ятайте, що безпечної дози алкоголю на існує!