Як не нашкодити алкоголем під час зимових свят

🔎 Низка зимових свят у багатьох українців, навіть під час бойових дій, перетворюється на калейдоскоп святкових страв, гостей та алкоголю. За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я, щорічно близько 2,6 мільйона людей у всьому світі помирає через вживання алкогольних напоїв, це одна людина кожні 10 секунд!

‼️ Алкоголь сприяє виникненню багатьох неінфекційних захворювань: від раку до депресії, включаючи травми внаслідок дорожньо-транспортних пригод та міжособистісне насильство. Рекомендуємо мінімізувати прийом алкоголю, а краще відмовитись від нього зовсім.

💡Якщо ж Ви все-таки не уявляєте зимові свята без алкогольних напоїв, у нагоді стануть декілька простих та корисних порад:

– не вживайте будь-який алкогольний напій натщесерце; обов’язково поїжте;
– склянка води, випита перед вживанням спиртного, розбавить і дещо нейтралізує його дію;
– не пийте весь алкоголь зразу, робіть перерви між вживаннями (не менш, ніж 20-30 хвилин);
– випивайте після кожного келиху спиртного напою такий же об’єм простої питної води;
– при вживанні алкоголю, уникайте споживання соків, солодко-калорійних та газованих напоїв. Вуглекислий газ, який в них міститься, пришвидшує всмоктування алкоголю в кров, а це, в свою чергу, призводить до швидкого сп’яніння;
– не вживайте одночасно різноманітні спиртні напої різної міцності – від цього можна швидко сп’яніти;
– якщо п’єте спиртне — обов’язково їжте закуску;
– уникайте дуже калорійного алкоголю за рахунок цукру.

🚨 У людини напідпитку, порушується робота ділянки мозку, яка бере участь у функції прийняття зважених рішень. Тому, у такому стані, втрачається самоконтроль людини. Якщо ж так і не вдалось уникнути вживання алкогольного напою та пов’язаних з цим наслідків – стану похмілля, радимо в жодному разі не вживати знову будь-яке спиртне.

🤕 Надмірна кількість етанолу в крові напередодні, призводить до ураження систем органів та зневоднення, які викликають ознаки похмілля. Тому, наступний прийом алкоголю лише погіршить стан організму. Кава теж не допоможе, так як кофеїн є сечогінним, він звужує судини, підвищує кров’яний тиск та погіршить похмілля.

📌 Варто спробувати лише вживати просту питну воду, орієнтуючись на свою спрагу та враховуючи, що норма рідини в день для дорослої людини – 4% від загальної маси тіла. Що ж стосується прийому їжі на похмілля, то слід зазначити, що найкращим варіантом буде бульйон.

👉🏻 Уникайте вживання калорійної та важкої їжі, обмежтесь легкими поживними стравами, злаками. Контрастний душ та дотримання необхідного питного режиму допоможуть подолати похмільний синдром, а спокійний міцний сон – це найкраще відновлення для організму.

✅ Тож святкуйте на здоров’я та не забувайте навіть у святкові дні більше рухатись, займатися фізичними вправами, дотримуватися правил здорового образу життя і ПАМ’ЯТАЙТЕ: чим менше спиртного потрапить до Вашого організму, тим меншою буде шкода від нього. А безпечної дози алкоголю не існує!