Як «натренувати» щастя

🗓️ 20 березня кожного року світ відзначає молоде, проте важливе свято – Міжнародний день щастя, покликаний нагадати нам всім, що радіти життю потрібно якомога частіше. Люди, які позитивно сприймають світ, мають тенденцію до нижчого тиску, менше схильні до розвитку серцевих захворювань, краще контролюють вагу, у них здоровіший рівень цукру в крові — це виявили дослідники.

🫂 Звичайний дотик може зменшити відчуття виключення, покращити настрій, і навіть зменшити відчуття болю. Дотики чи обійми завдяки стимулюванню рецепторів сприяють уповільненню пульсу та зменшенню тиску. Також впливають на вивільнення гормону стресу — кортизолу, що зменшує відчуття стресу та тривожності.

⁉️ Почуття щастя приблизно на третину залежить від генів, але здебільшого — від виборів, що ми робимо у своєму житті. Та чи можна натренувати щастя?

🤗 Позитивне ставлення до життя – запорука довголіття. І це не просто такий відомий вислів, а підтверджений численними науковими дослідженнями факт. Тож попри всі перепони, які трапляються у нас на шляху дуже важливо радіти, зберігати оптимістичний настрій, акцентуватися на тому, що дарує відчуття щастя.

👉🏻 У кожного з нас – своє «мірило» щастя, адже ми маємо різні пріоритети, цінності, вподобання. Водночас є і низка справ/звичок, які сповнюють позитивними емоціями більшість людей, а отже їх можна сприймати як «тренажери» щастя. Власне, додати радісних барв у життя нам допомагають: заняття улюбленою справою, безкорисне добро, вміння радіти дрібницям, сприйняття себе, правильне оточення, щира вдячність.

‼️Крім того, щастя в наше життя приносять і тривіальні, здавалося б, справи. А саме :

1. Присвятіть себе справі, що вам до вподоби, коли ви знатимете, що робите щось важливе, те, що має сенс.

2. Знайдіть заняття у колі однодумців. Це стимулюватиме розумову та емоційну діяльність, сприятиме хорошому настрою.

3. Фізична активність (прогулянка на свіжому повітрі, заняття йогою, веломандрівка). Який різновид заняття обрати – вирішувати вам ,ключове – відчуття та спогади. Будьте фізично активні.

4. Гарний відпочинок (міцний і здоровий сон сповнений силами для майбутніх звершень).

5. Якомога більше перебувайте на світлі.

6. Правильне харчування (те, що ми їмо, суттєво впливає на наше здоров’я, а щастя без гарного самопочуття навряд чи буде повноцінним, тож над цим причинно-наслідковим зв’язком не зайве задуматися, слідкуйте за своїм раціоном, не пропускайте прийомів їжі та не переїдайте).

7. Соціалізуйтесь та намагайтесь більше спілкуватися.

8. Піклуйтесь про психічне здоров’я.

✅ Навчитися радіти малому не так важко і під силу кожному з нас. Щастя і радість — це брати близнюки. Задовольняючись малим набагато легше отримати більше! Будьте щасливими!