Всесвітній день здорового харчування

🌿 Всесвітній день здорового харчування щорічно відзначають у багатьох країнах світу, зокрема й в Україні. Його мета — нагадати, наскільки важливо дбати про свій раціон та робити свідомий вибір на користь здоров’я.

🍎 Здорове харчування — це не суворі дієти й обмеження. Це збалансований раціон, який забезпечує організм необхідними поживними речовинами та допомагає підтримувати фізичне й психічне здоров’я.

📊 На жаль, в Україні досі поширені нездорові харчові звички:
– 66,4 % населення не споживають достатньо овочів і фруктів;
– майже половина людей часто або завжди додають сіль чи солоні соуси до їжі;

– середнє споживання солі становить 12,6 г на добу, тоді як рекомендована максимальна кількість — 5 г.

❤️ Надмірне вживання солі, недостатня кількість овочів і фруктів та надлишок оброблених продуктів можуть підвищувати ризик розвитку серцево-судинних та інших хронічних неінфекційних захворювань.

💚 Але змінити свої харчові звички ніколи не пізно! Почніть із простих кроків:
– додавайте більше овочів і фруктів;
– пийте достатньо води;
– поступово зменшуйте кількість солі;
– обирайте менше оброблених продуктів;
– дотримуйтеся різноманітного та збалансованого раціону.

🌱 Нехай здорове харчування стане не тимчасовою дієтою, а щоденною турботою про себе та своїх близьких.

💚 Зробіть здоров’я своїм пріоритетом — харчуйтеся правильно!