Всесвітній день боротьби з ожирінням

🌍 Щороку 4 березня у світі відзначають Всесвітній день боротьби з ожирінням. Його мета – нагадати про ризики для здоров’я, пов’язані з надлишковою масою тіла, та важливість формування здорових харчових звичок протягом життя.

📊 За даними дослідження STEPS (2019), 59% українців мають надлишкову масу тіла, а майже 25% – ожиріння. Серед дітей 6-8 років близько 23% мають надлишкову вагу, з них 9% – ожиріння.

Надлишкова маса тіла підвищує ризик:
• серцево-судинних захворювань;
• цукрового діабету ІІ типу;
• деяких видів онкологічних захворювань;
• проблем опорно-рухового апарату.

⚠️ Основні причини – нездорове харчування та низька фізична активність. Українці споживають забагато солі й цукру та значно менше овочів і фруктів, ніж рекомендується.

Як оцінити масу тіла:
• індекс маси тіла (ІМТ) = маса (кг) / зріст² (м); понад 25 – надлишкова маса, понад 30 – ожиріння;
• окружність талії: понад 94 см у чоловіків і 80 см у жінок – підвищений ризик для здоров’я.

🥗 Щоб підтримувати здорову масу тіла:
• обмежуйте сіль, цукор і трансжири;
• вживайте більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів;
• контролюйте розмір порцій;
• пийте достатньо води;
• дотримуйтесь режиму сну.

🚶 Фізична активність також важлива: дорослим рекомендовано не менше 150 хвилин руху на тиждень, дітям – 60 хвилин щодня.

Здоровий спосіб життя – це щоденна турбота про себе та інвестиція у здоров’я на все життя.