Всесвітній день боротьби з депресією

🗓️ Всесвітній день боротьби з депресією відзначається 13 січня з метою підвищення обізнаності про це психічне захворювання, від якого страждають близько 280 мільйонів людей у всьому світі. Поширеність депресивних станів зростає з року в рік: 6,4% населення у 27 європейських країнах страждає від депресії.

Що таке депресія? Це захворювання, що характеризується стійким пригніченим станом, втратою цікавості до звичної діяльності та нездатністю виконувати повсякденні справи протягом щонайменше двох тижнів.

📌 Основними симптомами депресії є:

• постійний смуток, зниження мотивації;
• втрата інтересу до діяльності, яка раніше приносила задоволення;
• соціальна ізоляція;
• порушення сну;
• зміни апетиту або ваги;
• труднощі з концентрацією та відчуття втоми;
• надмірне відчуття провини;
• відсутність надії;
• думки про смерть або самогубство.

⁉️ Чому виникає депресія? Причини можуть бути як внутрішні, так і зовнішні. Часто депресію провокують важкі життєві події: стреси, конфлікти, втрата близьких. Важливо пам’ятати: поганий настрій чи втома самі по собі не означають, що це депресія.

⁉️ Чому депресія небезпечна? Вона може тривалий час залишатися непоміченою — як для самої людини, так і для її оточення. Нелікована депресія може призвести до тяжких психічних розладів або навіть суїциду.

⁉️ Що робити, якщо вам здається, що у вас депресія?

• не вживайте алкоголь, наркотичні та психотропні речовини, вони лише погіршують стан;
• поговоріть з близькою людиною;
• продовжуйте займатися тим, що приносило задоволення раніше;
• робіть регулярні фізичні вправи (навіть короткі прогулянки допомагають);
• прийміть можливість наявності захворювання і зменшіть тиск очікувань на себе;
• зверніться до спеціаліста — можна почати з сімейного лікаря.

Пам’ятайте: депресія виліковна. Лікування залежить від ступеня тяжкості й може включати психотерапію, медикаменти, зміну способу життя. Депресія може трапитися з кожним, і це не ознака слабкості. Важливо вчасно звернути увагу на свій стан та попросити про допомогу.