Тепловий удар: як захистити себе під час сильної спеки

🌡️ Цими днями в Україні тримається аномально висока температура повітря. У спекотний період особливо важливо дбати про власне здоров’я та піклуватися про тих, хто найбільше ризикує постраждати від перегріву — дітей, людей похилого віку та підлітків.

Що таке тепловий удар?

Тепловий удар — це небезпечний стан, який виникає через тривалий вплив високої температури або перебування під прямими сонячними променями. Внаслідок перегрівання організм втрачає здатність підтримувати нормальну температуру тіла, тому людині необхідна невідкладна медична допомога.

Якщо після перебування на спеці ви відчуваєте погіршення самопочуття, зверніть увагу на такі ознаки:

🔹 сильний головний біль;
🔹 нудота або блювання;
🔹 прискорене серцебиття;
🔹 утруднене дихання;
🔹 почервоніла, гаряча та суха шкіра;
🔹 підвищена температура тіла;
🔹 слабкість і сильна втома;
🔹 сплутаність свідомості або дезорієнтація;
🔹 короткочасна втрата свідомості.

Як запобігти тепловому удару?

✔️ Уникайте перебування на сонці в найспекотніший період дня — з 10:00 до 16:00. За можливості залишайтеся у прохолодному приміщенні або в тіні.
✔️ Підтримуйте комфортну температуру в оселі: вдень тримайте вікна зачиненими, а вночі — провітрюйте приміщення. За потреби використовуйте світловідбивну плівку на вікнах.
✔️ Регулярно охолоджуйте тіло — приймайте прохолодний душ або обтирайтеся вологою тканиною.
✔️ Пийте достатньо води протягом дня, навіть якщо не відчуваєте спраги. Віддавайте перевагу напоям без цукру та кофеїну.
✔️ Обирайте легкий, вільний одяг світлих кольорів із натуральних тканин.
✔️ По можливості перенесіть фізичні навантаження на ранкові або вечірні години.
✔️ Слідкуйте за самопочуттям своїм і близьких, особливо літніх людей, дітей та тих, хто живе сам.
✔️ Ніколи не залишайте дітей або домашніх тварин у зачиненому автомобілі — навіть якщо працює кондиціонер.

Якщо стався тепловий удар

🔺 Одразу телефонуйте 103, якщо є підозра на тепловий удар.
🔺 Перемістіть постраждалого у прохолодне або затінене місце.
🔺 Почніть охолоджувати тіло: прикладіть холодні компреси чи пакети з льодом до шиї, пахвових западин і паху.
🔺 Якщо людина при свідомості — давайте їй воду маленькими ковтками.
🔺 У разі блювання покладіть постраждалого на бік.
🔺 До приїзду медиків контролюйте дихання, пульс і рівень свідомості.

⚠️ Пам’ятайте: тепловий удар може призвести до тяжких ускладнень. Своєчасне розпізнавання симптомів і правильна перша допомога можуть врятувати життя.