Скандинавська ходьба – запорука здоров’я та гарного настрою!

📍Сьогодні все більшу популярність завойовує такий вид фізичної активності, як скандинавська ходьба, в основі якої лежить техніка пересування з використанням палиць.

⁉️ Чим корисна скандинавська ходьба?

➡️ Це — поліпшення кровообігу, тренування плечового поясу, профілактика остеохондрозу, зміцнення м’язів, зменшення навантаження на хребет. Займатися скандинавською ходьбою корисно і для дихальної системи. Доведено, що легені при тренуванні вентилюються, що забезпечує профілактику респіраторних інфекцій. Така ходьба застосовується також в якості реабілітації після переломів стегон, колін, гомілки. Палиці використовуються як додаткова опора, а це найкраща стійкість і зниження навантаження на кістки, які зростаються.

🫀 Це відмінні аеробні вправи, які стимулюють діяльність серцево-судинної системи. Крім того, завдяки активному відштовхуванню палицями в роботу залучаються не тільки м’язи нижніх кінцівок, але ще м’язи тулуба і рук.

👵🏻 Скандинавська ходьба є відмінним видом фізичної активності для людей похилого віку. Для пенсіонерів, це один з небагатьох видів спорту, яким вони можуть займатись з користю для здоров’я. Всі рухи є природними і не пред’являють високих вимог до рівня фізичної підготовленості, а інтенсивність і тривалість легко регулюється по самопочуттю.

🫶🏻 Секрет популярності скандинавської ходьби — виражений оздоровчий ефект, простота в освоєнні, доступність місць для занять. Завдяки їй покращується не лише здоров’я, а ще з’являється настрій, натхнення, віра у завтра, надія на краще.