Сезонний афективний розлад: причини виникнення (частина 2)

‼️ У людей із сезонним афективним розладом (САР) часто виникають труднощі з регулюванням рівня серотоніну — нейромедіатора, який впливає на стабільність настрою. Дослідження показують, що взимку рівень білка SERT, який транспортує серотонін до пресинаптичного нейрона, збільшується на 5% у порівнянні з літом. Цей процес знижує активність серотоніну, що може провокувати депресивні стани. У літній період сонячне світло підтримує низький рівень SERT, але зменшення денного світла восени призводить до порушення цього балансу.

📌 У людей із САР часто спостерігається надмірне вироблення мелатоніну — гормону, що реагує на темряву та викликає сонливість. З настанням коротших зимових днів рівень мелатоніну зростає, що призводить до посилення відчуття втоми та млявості.

ℹ️ Комбінація зниженого рівня серотоніну і підвищеного мелатоніну може спричиняти розлади циркадних ритмів — внутрішнього біологічного “годинника”, що налаштовується відповідно до змін тривалості світлового дня. У людей із САР ці ритми можуть бути порушені, ускладнюючи адаптацію організму до сезонних змін.

👉 Також взимку, через обмежене перебування на сонці, знижується вироблення вітаміну D шкірою. Цей вітамін, імовірно, відіграє важливу роль у регуляції серотоніну, а його дефіцит може бути пов’язаний із симптомами депресії.

📌 Загальні симптоми депресії:

– Постійний смуток, тривога або “порожнеча” більшу частину дня протягом щонайменше 2 тижнів.
– Відчуття безнадії чи песимізму.
– Роздратування, почуття провини або безпорадності.
– Втрата інтересу до улюблених занять.
– Зниження енергії, втома або сповільненість.
– Проблеми з концентрацією, пам’яттю або прийняттям рішень.
– Зміни в апетиті, сні чи вазі.
– Фізичний дискомфорт (наприклад, головний біль, розлади травлення), які не пояснюються іншими причинами.
– Думки про смерть чи самогубство.

📌 Додаткові симптоми зимового САР:

– Надмірна сонливість
– Переїдання, особливо тяга до вуглеводів, що призводить до збільшення ваги
– Соціальна ізоляція (відсутність бажання спілкуватися з іншими).

📌 Додаткові симптоми літнього САР

– Безсоння
– Знижений апетит і втрата ваги
– Тривожність
– Агресивна поведінка

‼️Важливо відрізняти зимовий САР від туги, яка може бути пов’язана зі стресами в певні періоди року. Депресія при САР спричинена змінами в тривалості світлового дня, а не календарними подіями чи обставинами.

🚨 Не ігноруйте симптоми. Якщо ви відчуваєте пригнічений настрій, втому, проблеми зі сном або апетитом, які повторюються щороку в певний сезон, це може бути САР. Варто звернутися до лікаря, щоб отримати допомогу та план лікування.

#СезоннаДепресія
#ЗимоваДепресія
#САР
#ЯкЛікуватиДепресію