Серцево-судинні захворювання і спека

🌞 Спека, що зараз панує в країні, може негативно вплинути на самопочуття навіть у здорових людей. Для осіб, які вже мають серцево-судинні захворювання, вона особливо небезпечна, адже це додаткове навантаження на організм. Під впливом спеки зростає ризик розвитку серцево-судинних ускладнень у людей, які мають гіпертонічну хворобу, ішемічну хворобу серця, порушення ритму, перенесли інфаркт міокарда, інсульт. Тому дуже важливо дотримуватись кількох нескладних правил, щоб мінімізувати це навантаження, та ризик серцево-судинних ускладнень.

💊 Практично всі хворі на гіпертонічну хворобу та ішемічну хворобу серця мають призначення лікаря щодо необхідності регулярного приймання ліків: в жодному разі не скасовуйте та не пропускайте приймання призначених вам препаратів! Перевірте, як правильно треба зберігати ваші ліки: якщо температура у приміщенні перевищує рекомендовану, необхідно зберігати їх у холодильнику.

‼️ Регулярно контролюйте артеріальний тиск. Якщо помітите які-небудь його коливання (зниження чи підвищення), зверніться до лікаря. Якщо влітку ви перебуваєте на дачі, не забудьте взяти з собою призначені вам ліки у кількості, достатній на термін вашого перебування поза домівкою, та апарат для вимірювання артеріального тиску. Ваша хвороба не лишається вдома, а їде разом із вами, тому не дайте їй можливості загостритись. У деяких випадках (за станом здоров’я, наприклад, при постійно підвищеному тиску) їхати в інше місце небажано, а іноді просто небезпечно – проконсультуйтесь з лікарем.

🛒 Плануйте ваш час таким чином, щоб необхідні пересування до крамниць, ринків по продукти й т. п., по можливості, були у ранкові та вечірні години, коли не дуже спекотно.

🚰 Їжа має бути легкою, вживайте більше овочів та фруктів. Для серця та судин особливо корисні абрикоси та яблука (багаті на калій), суниці та чорна смородина (багаті на вітамін С). Під час спеки організм швидко втрачає вологу: потовиділення – одна з захисних реакцій організму, скерованих на його «самоохолодження. Пийте достатню кількість рідини, не припускаючи спраги (краще вживати воду кімнатної температури, солодкі напої можуть підсилювати спрагу) але не зловживайте: при серцевій недостатності, наприклад, надлишок рідини може завдати шкоди

🪟 Провітрюйте приміщення, краще в ранковий та вечірній час, коли прохолодно, робіть вологе прибирання. Застосовуйте досвід країн зі спекотним кліматом щодо облаштування приміщень, наприклад, Ізраїлю, де є обов’язковим оздоблення системами кондиціонування, наявність сонцезахисних жалюзів. Кілька разів на день ополіскуйте руки та обличчя прохолодною водою.

👚 Носіть легкий одяг з натуральних тканин (бавовна, льон). Якщо не можна уникнути виходу на спеку, обирайте зручне взуття, а також легкий та не дуже відкритий одяг, покрийте голову легким головним убором. Візьміть з собою воду. При появі ознак навіть легкого нездужання терміново перейдіть у тінь, у прохолодне місце, сядьте на лавку (використовуйте все, що є поблизу), випийте води, відпочиньте, змочить водою обличчя та руки.

🔺 Не перевтомлюйтесь! Спека сама по собі є випробуванням для організму.