Серцево-судинні захворювання і спека

Під впливом спеки зростає ризик розвитку серцево-судинних ускладнень у людей, які мають гіпертонічну хворобу, ішемічну хворобу серця, порушення ритму, перенесли інфаркт міокарда, інсульт. Тому дуже важливо дотримуватись кількох нескладних правил, щоб мінімізувати це навантаження, та ризик серцево-судинних ускладнень:

1. В жодному разі не скасовуйте та не пропускайте приймання призначених вам лікарем препаратів!Переконайтеся, що ліки зберігаються при правильній температурі.
2. Регулярно контролюйте артеріальний тиск. Якщо помітите які-небудь його коливання (зниження чи підвищення), зверніться до лікаря. Якщо влітку ви перебуваєте на дачі, не забудьте взяти з собою призначені вам ліки у достатній кількості та апарат для вимірювання артеріального тиску. У деяких випадках (за станом здоров’я, наприклад, при постійно підвищеному тиску) їхати в інше місце небажано, а іноді просто небезпечно – проконсультуйтесь з лікарем.
3. Плануйте ваш час таким чином, щоб необхідні пересування до крамниць, ринків по продукти й т. п., по можливості, були у ранкові та вечірні години, коли не дуже спекотно.
4. Їжа має бути легкою, вживайте більше овочів та фруктів. Для серця та судин особливо корисні абрикоси та яблука (багаті на калій), суниці та чорна смородина (багаті на вітамін С). Під час спеки організм швидко втрачає вологу. Пийте достатню кількість рідини, не припускаючи спраги, але не зловживайте: при серцевій недостатності, наприклад, надлишок рідини може завдати шкоди.
5. Провітрюйте приміщення, краще в ранковий та вечірній час, коли прохолодно, робіть вологе прибирання. Кілька разів на день ополіскуйте руки та обличчя прохолодною водою.
6. Носіть легкий одяг з натуральних тканин (бавовна, льон).
7. Якщо не можна уникнути виходу на спеку, обирайте зручне взуття, а також легкий та не дуже відкритий одяг, покрийте голову легким головним убором. Візьміть з собою воду. При появі ознак навіть легкого нездужання терміново перейдіть у тінь, у прохолодне місце, сядьте на лавку, (використовуйте все, що є поблизу), випийте води, відпочиньте, змочить водою обличчя та руки.
8. Не перевтомлюйтесь! Спека сама по собі є випробуванням для організму.