Рух – це точно здоров’я

Регулярні фізичні вправи і фізична активність можуть зробити дива із нашим здоров’ям та тілом. Фізична активність допомагає запобігти хворобам серця, діабету, остеопорозу, а також безлічі інших захворювань, і є ключовою умовою для схуднення та підтримки здорової ваги.

Тривале зниження фізичної активності тягне за собою атрофічні зміни у м’язах, кістковій тканині, порушення обміну речовин, зниження синтезу білка. Гіподинамія негативно впливає на роботу головного мозку, через неї людина страждає на постійні головні болі, безсоння, емоційну неврівноваженість.

Регулярна фізична активність підвищує ваші шанси прожити довше і здоровіше життя, сприяє кращому зовнішньому вигляду та покращує самопочуття.

• Підвищує опірність організму до інфекцій.
• Допомагає захистити вас від розвитку хвороб серця та судин, високого кров’яного тиску і високого рівня холестерину, від певних форм раку, в тому числі прямої кишки і раку молочної залози.
• Допомагає запобігти діабету 2 типу , а також  ускладнення його наслідків (ускладнень зі сторони сердцево – судинної, ендокринної систем, зору і т.і.)
• Допомагає запобігти підступним втратам кісткової тканини – остеопорозу; допомагає уникнути багатьох проблем, пов`язаних із надмірною вагою.
• Покращує координацію рухів, чим знижує ризик падіння у літніх людей. – Полегшує симптоми депресії і тривоги і покращує настрій. Насамперед треба порівнювати свої можливості з фізичним навантаженням. Під час медичного огляду варто поцікавитися в лікаря, якого роду навантаження вам дозволені. Під час занять плаванням, велосипедних і лижних прогулянок, бігу — фізичні навантаження нарощуйте поступово.

Рух здатний замінити всі ліки, але жодні ліки не замінять руху.