Рух – найкращі ліки для серця після років
19 березня 2026❤️ Після 40 років ризик розвитку серцево-судинних захворювань зростає. Але є простий, доступний і безкоштовний спосіб підтримати своє серце — регулярна фізична активність.
Саме серцево-судинні захворювання залишаються основною причиною передчасної смертності.
Малорухливий спосіб життя підвищує ризик розвитку артеріальної гіпертензії, інфаркту та інсульту.
🏃♀️ Фахівці Всесвітньої організації охорони здоров’я рекомендують дорослим: не менше 150 хвилин помірної фізичної активності на тиждень або 75 хвилин інтенсивної активності.
Що це може бути?
– швидка ходьба;
– їзда на велосипеді;
– танці;
– плавання;
– легка гімнастика або йога.
💪 Навіть 30 хвилин руху 5 разів на тиждень допомагають: знизити артеріальний тиск, покращити кровообіг, нормалізувати рівень холестерину, контролювати вагу, зменшити стрес.
☝️ Важливо пам’ятати:
– Починайте поступово;
– Обирайте активність, яка приносить задоволення;
– Перед початком інтенсивних навантажень проконсультуйтеся з лікарем;
– Серце любить рух.
Зробіть перший крок сьогодні — і ваше здоров’я подякує вам завтра.
