Профілактика та рання діагностика – ключові інструменти у боротьбі з раком

🧬 Доведено, що до 30% випадків раку можна попередити, дотримуючись здорового способу життя. Щоденні звички мають вирішальне значення для збереження здоров’я та зниження онкологічних ризиків.

🍎 Прості кроки, які допомагають зменшити ризик розвитку раку:
• Не куріть і уникайте пасивного куріння. Зробіть свій дім вільним від тютюнового диму
• Харчуйтеся збалансовано. Основу раціону мають складати овочі, фрукти, цільнозернові продукти та бобові. Обмежуйте оброблене м’ясо і трансжири
• Уникайте вживання алкоголю. Безпечної дози алкоголю не існує
• Підтримуйте фізичну активність і здорову вагу. Рекомендовано щонайменше 150 хвилин помірної або 75 хвилин інтенсивної активності на тиждень
• Захищайтеся від надмірного сонячного випромінювання. Уникайте сонця з 10:00 до 16:00, використовуйте засоби з SPF 30+, носіть головні убори та окуляри, не відвідуйте солярії
• Вакцинуйтеся. Частина онкозахворювань пов’язана з інфекціями, зокрема гепатитом В і вірусом папіломи людини
• Уникайте ризикованої поведінки, дотримуйтеся принципів безпечного сексу
• Регулярно проходьте профілактичні огляди та скринінги. Раннє виявлення значно підвищує шанси на успішне лікування. Частину обстежень можна пройти безоплатно за Програмою медичних гарантій НСЗУ – зверніться до свого лікаря

🧡 Турбота про здоров’я сьогодні – це інвестиція у якісне та повноцінне життя завтра.