Профілактика сколіозу у дітей раннього шкільного віку

🧒 Профілактика сколіозу у дітей раннього шкільного віку полягає у регулярному контролі постави, правильній організації робочого місця та достатній руховій активності. У цьому віці опорно-руховий апарат дитини ще формується, тому м’язи спини потребують особливої уваги.

🪑 Робоче місце дитини
• Правильна посадка: Дитина має сидіти за столом рівно, спиною спираючись на спинку стільця. Ноги повністю стоять на підлозі або на спеціальній підставці, утворюючи кут 90 градусів у колінах.
• Висота меблів: Стіл має бути на рівні нижнього краю грудної клітки дитини, а стілець — відповідати її зросту.
• Освітлення: Світло на робочу поверхню має падати з лівого боку (якщо дитина правша).

🎒 Шкільний портфель
• Вибір рюкзака: Купувати треба лише ранець із жорсткою ортопедичною спинкою та широкими м’якими лямками.
• Вага: Загальна вага наповненого портфеля не повинна перевищувати 10–15% від ваги дитини.
• Правило носіння: Носити рюкзак завжди потрібно на обидва плеча, не допускать носіння сумки на одному боці.

🏃 Фізична активність та рух
• Спорт: дуже корисні для постави: плавання, ранкова зарядка, танці та активні ігри на свіжому повітрі.
• Гімнастика: регулярне виконання базових вправ для зміцнення м’язового корсета («планка», «човник», підйом тулуба з положення лежачи на животі).
• Перерви: Під час виконання домашніх завдань кожні 35–45 хвилин бажано робити короткі рухові розминки на 3–5 хвилин.

🛏️ Сон та відпочинок
• Матрац: Дитина повинна спати на помірно жорсткому, рівному ортопедичному матраці.
• Подушка: Використовуйте невисоку, плоску подушку, яка підтримує лише голову та шию.

💚 Всі ці прості рекомендації при регулярному виконанні і контролю зі сторони батьків допоможуть укріпити м’язовий корсет дитини і утримати її хребет в правильному положенні.