Предіабет – як попередити
3 квітня 2026🩺 Предіабет — це стан, коли рівень глюкози в крові підвищений, але ще не досягає показників для діагностики цукрового діабету (5,6-7,0 ммоль/л).
Правильне харчування є одним із найефективніших способів запобігти розвитку цукрового діабету 2 типу. У деяких випадках зміна раціону може допомогти нормалізувати стан організму.
🍽 Рекомендації щодо харчування при предіабеті:
• Вживайте продукти з клітковиною – вони допомагають контролювати рівень цукру та забезпечують тривале відчуття ситості (овочі, злаки, бобові, ягоди, горіхи);
• Обирайте здорові жири – моно- та поліненасичені (риба, авокадо, горіхи);
• Додавайте до раціону білкові продукти – нежирне м’ясо, рибу, яйця, морепродукти, молочні продукти.
🥗 Важливо:
• Контролюйте розмір порцій;
• Уникайте переїдання та надлишку калорій;
• Розподіляйте їжу на кілька прийомів протягом дня;
• Орієнтовна добова калорійність – до 1800 ккал.
🚶♂️ Для профілактики розвитку діабету важливо не лише харчування, а й спосіб життя:
регулярна фізична активність, контроль рівня глюкози в крові та підтримання здорової маси тіла.
