Посттравматичне зростання: що це і як його досягти

За оцінками дослідників, від половини до двох третин людей, які пережили травму, можуть досягнути посттравматичного зростання (ПТЗ). Воно є наступним етапом після подолання посттравматичного стресового розладу.

Що ж означає ПТЗ?

Це позитивні психологічні зміни, які відбуваються після переживання складних життєвих обставин. При його розвитку мотивація людини базується на позитивній меті, а не на гнівних емоціях.

Елементи ПТЗ:

• визначення нового життєвого шляху та зміна пріоритетів;
• здатність краще влаштовувати своє життя;
• відчуття більшої близькості та емпатії до інших.

Основними ознаками, що людина переживає ПТЗ є:

• повернення внутрішнього контролю та потенціалу
• відчуття цінності власного життя
• покращення стосунків з іншими людьми
• поява нових можливостей чи інтересів
• духовні або світоглядні зміни

На жаль, не всі, хто пережив травму, досягають посттравматичного розвитку. Але для тих, хто його зазнав, позитивні зміни можуть залишатися на все життя. Треба вивільнити біль, аби потім наповнити себе іншими конструктивними почуттями.

Якщо ж не виходить впоратися з цим самотужки, необхідно звернутися до психотерапевта.