Поговоримо про те, що важливо: підтримка при депресії
6 січня 2026🤝 Підтримка людини з депресією — це терпіння, розуміння та активна допомога. Важливо бути поруч, слухати без критики, заохочувати до фізичної активності та дотримання режиму дня, а також підтримувати звернення до фахівців, таких як психіатр чи психолог. Не тисніть, але будьте наполегливі у своїй присутності, нагадуючи про позитивні моменти та власну цінність людини.
‼️ Важливо пам’ятати, що депресія — це хвороба, яка потребує професійної допомоги, а ваша підтримка є важливим доповненням, але не заміною лікування. Дбайте і про свій емоційний стан, щоб мати ресурси для допомоги.
Слова підтримки в тяжку хвилину – це фрази, що висловлюють співчуття, нагадують про ваші зв’язки та надають сил. Можна сказати: «Я тут, я з тобою», «Мені дуже шкода, що ти це переживаєш», «Я вірю в тебе», «Разом ми це переживемо». Найкраще, коли ви пропонуєте конкретну допомогу або просто готові вислухати.
⁉️ Як підтримати
• Будьте поруч і слухайте: дайте людині можливість виговоритися без осуду чи порад. Навіть якщо вона не хоче говорити, дайте зрозуміти, що ви готові вислухати, коли вона буде готова.
• Будьте терплячі: пам’ятайте, що депресія може спотворювати сприйняття. Терпіння та розуміння є ключовими. Важливо знати, що погіршення настрою може бути у кожного. У декого, в зв’язку з обставинами життя, генетичною схильність чи через перенесені захворювання ці проблеми можуть досягати рівня, коли необхідна допомога фахівців. Це може статися з будь ким, і нема підстав цього соромитися
• Допомагайте з повсякденними справами: запропонуйте допомогу з режимом харчування, сном та гігієною. Проста структура дня може бути дуже важливою.
• Заохочуйте до фізичної активності: запропонуйте разом прогулятися, позайматися спортом або просто вийти на свіже повітря. Фізична активність допомагає боротися з симптомами депресії.
• Зосередьтеся на позитиві: нагадайте про досягнення та позитивні моменти, але уникайте знецінення негативних почуттів. Не кажіть «це несерйозно» чи «просто посміхнися».
• Нагадуйте про цінність: підкресліть, чому ця людина важлива для вас. Людина в депресії може відчувати себе нікчемною, тому важливо нагадати їй про її цінність.
• Підтримуйте лікування: порадьте звернутись до спеціаліста. Якщо є можливість, запропонуйте піти разом до лікаря або психолога, або ж допоможіть знайти контакти.
• Подбайте про себе: пам’ятайте, що ви також потребуєте ресурсів. Допомагаючи близькій людині, дбайте про власний емоційний стан, щоб мати сили допомагати далі.
⁉️ Чого краще не робити
• Не звинувачуйте людину у її стані.
• Не давайте тривіальних порад, які знецінюють її переживання.
• Не залишайте людину надовго на самоті.
• Не змушуйте робити щось проти її волі, навіть якщо це «добре» для неї.
Психічне здоров’я — важливе!
Нагадуємо що існують безоплатні гарячі лінії психологічної підтримки батьків та дітей:
0 800 210 160 — лінія міжнародної гуманітарної організації People in Need Ukraine npa-ua.org – Гаряча лінія безоплатної психологічної допомоги від Національної психологічної асоціації за номером 0 800 100 102 7333 — кризова лінія з питань профілактики самогубств і підтримки психічного здоров’я Lifeline Ukraine Також, працюють Центри ментального здоров’я (ЦМЗ) які надають фахову психіатричну, психотерапевтичну і психологічну допомогу як для дітей так и для дорослих.
