Переваги фізичної активності

🏃‍♂️ Спосіб життя, в тому числі фізична активність, мають неабиякий вплив на стан нашого здоров я. Регулярна фізична активність – один з ключових чинників у підтримці здоров я, а достатня кількість та регулярність фізичних навантажень – один із основних профілактичних заходів у запобіганні
виникненню неінфекційних захворювань.

❤️ Регулярна фізична активність знижує ризик виникнення злоякісних новоутворень, розвитку гіпертонічної хвороби, надмірної ваги, а також сприяє розвитку фізичної витривалості, покращенню психоемоційного стану та формує відчуття впевненості в собі.

💪 Фізична активність:
• корисна для тіла. Помірні, але постійні заняття спортом допомагають знизити високий артеріальний тиск, контролювати вагу, зменшити ризик серцево судинних захворювань, інсульту, діабету 2 типу тощо.
• зміцнює опорно – руховий апарат, розвиває координацію руху, рівновагу й підвищує загальний тонус організму.
• знижує ризик виникнення депресії та зниження розумових здібностей, віддаляє наступ деменції та покращує загальне самопочуття.
• допомагає навчитися чітко планувати свій день і може стати чудовим приводом для додаткового часу, проведеного з сім` єю і друзями.

🧠 Особливості фізичного навантаження різняться від віку, рівня фізичної підготовки, а також загального стану здоров я. Передусім варто пам ятати, що у дітей необхідно формувати навики заняття фізичною культурою змалечку. Дорослим же варто поступово збільшувати фізичне навантаження та час активності. Всесвітня організація охорони здоров я (ВООЗ) рекомендує дотримуватися певного рівня фізичної активності для різних вікових груп. Дотримання цих рекомендацій допоможе підтримувати здоров я й добре самопочуття.

🚶‍♀️ Не варто розпочинати з максимального навантаження, необхідно поступово адаптувати фізичних вправ. Також не обов`язково обирати фінансово затратні активності – послуги персонального тренера, спортивний зал, басейн.
Оптимальним варіантом є тривалі прогулянки на свіжому повітрі, активне дозвілля та виконання фізичних вправ у домашніх умовах.

🚴 До речі, чи знаєте ви, що такий вид фізичної активності, як скандинавська ходьба, знижує ризик виникнення інфаркту міокарда та респіраторних захворювань, тренує діафрагму, а також є варіантом кардіотренувань та не чинить надмірних навантажень на опорно – руховий апарат?

🌿 Для того, щоби фізичні вправи приносили задоволення, зміцнювали та підтримували стан вашого здоров я, рекомендуємо обрати такий вид активності, який до вподоби саме вам: їзда на велосипеді, швидка ходьба, прогулянка на свіжому повітрі, йога, танці тощо. Основне – це регулярність, системність та збалансованість фізичних навантажень Рух – це здоров я, а здоров` я – це життя!