Переваги фізичної активності

🏃🏼‍♀️ Фізична активність має великий вплив на стан нашого здоров’я. Регулярна фізична активність – один з ключових чинників у підтримці здоровʼя, а достатня кількість та регулярність фізичних навантажень – один із основних профілактичних заходів у запобіганні виникненню неінфекційних захворювань.

🔷 Фізична активність:

✅корисна для тіла. Помірні, але постійні заняття спортом допомагають знизити високий артеріальний тиск, контролювати вагу, зменшити ризик серцево-судинних захворювань, інсульту, діабету 2 типу тощо.
✅зміцнює опорно-руховий апарат, розвиває координацію руху, рівновагу й підвищує загальний тонус організму.
✅знижує ризик виникнення депресії та зниження розумових здібностей, віддаляє наступ деменції та покращує загальне самопочуття.
✅допомагає навчитися чітко планувати свій день і може стати чудовим приводом для додаткового часу, проведеного з сім’єю і друзями.

➡️ Особливості фізичного навантаження різняться від віку, рівня фізичної підготовки, а також загального стану здоровʼя. Дорослим варто поступово збільшувати фізичне навантаження та час активності, а у дітей необхідно формувати навики заняття фізичною культурою змалечку.

🔎 Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує дотримуватися певного рівня фізичної активності для різних вікових груп (щонайменше 30 хвилин аеробної фізичної активності середньої інтенсивністі на день). Дотримання цих рекомендацій допоможе підтримувати здоров’я.

🚴🏻‍♀️ Для того, щоби фізичні вправи приносили задоволення, зміцнювали та підтримували стан вашого здоров’я, рекомендуємо обрати такий вид активності, який до вподоби саме вам: їзда на велосипеді, швидка ходьба, прогулянка на свіжому повітрі, йога, танці тощо.

💪🏻 Основне — це регулярність, системність та збалансованість фізичних навантажень. Рух – це здоровʼя, а здоров’я — це життя!