Ожиріння та ризик розвитку серцево-судинних захворювань

🫀 Ожиріння є одним із найважливіших модифікованих факторів ризику серцево-судинних захворювань (ССЗ). За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, понад 1 млрд людей у світі живуть з ожирінням, а його поширеність продовжує зростати.

⚠️ Надлишкове накопичення жирової тканини сприяє розвитку артеріальної гіпертензії, дисліпідемії, інсулінорезистентності та цукрового діабету 2 типу, що значно підвищує ризик ішемічної хвороби серця, інфаркту міокарда, інсульту та серцевої недостатності. Встановлено, що збільшення індексу маси тіла на кожні 5 кг/м² асоціюється з підвищенням ризику серцево-судинних захворювань приблизно на 20–30%.

✅ Основними профілактичними заходами є:
• підтримання нормальної маси тіла (ІМТ 18,5–24,9 кг/м²);
• регулярна фізична активність (не менше 150 хвилин помірної інтенсивності на тиждень або 75 хвилин інтенсивних навантажень);
• збалансоване харчування з обмеженням насичених жирів, солі та доданого цукру;
• збільшення споживання овочів, фруктів і цільнозернових продуктів;
• відмова від куріння;
• помірне споживання алкоголю;
• контроль артеріального тиску, рівня глюкози та холестерину;
• регулярні профілактичні медичні огляди.

❤️ Комплексне дотримання цих рекомендацій допоможе знизити ризик розвитку хвороб серця.