Остеопороз: ознаки, фактори ризику, способи профілактики

Остеопороз – це захворювання, що характеризується зниженням міцності кісток та втратою вмісту кальцію в кістковій тканині, що підвищує ризик переломів. Характерними ознаками цієї хвороби є переломи кісток, які можуть мати різну локалізацію: переломи шийки стегна, травмування передпліччя, зап’ястя та навіть хребта.

Факторами ризику розвитку остеопорозу є:

• недостатня фізична активність;
• вікові зміни, спричинені природним зниженням щільності кісток та зниженням рівня естрогенів у жінок та тестостерону у чоловіків, що сприяє втраті кісткової маси;
• недостатнє споживання вітаміну Д та кальцію, що є результатом незбалансованого харчування;
• наявність шкідливих звичок: куріння та надмірне вживання алкоголю;
• спадковість;
• низький індекс маси тіла.

Найкращими профілактичними заходами остеопорозу та запорукою збереження здоров’я кісток є:

• збалансоване харчування з достатнім вмістом кальцію та вітаміну Д шляхом споживання молочних продуктів, зелених листових овочів, морської риби, тощо;
• регулярна фізична активність допомагає нашому тілу формувати нову кісткову тканину, робить м’язи сильнішими, а вони додатково підтримують скелет людини;
• відмова від шкідливих звичок;
• запобігання падінню. Забезпечення безпечного домашнього середовища, установка поручнів, використання антислизьких килимків;
• проходження профілактичних медичних оглядів дасть змогу виявити порушення стану здоров’я якомога раніше.

Застосування цих заходів може значно знизити ризик розвитку остеопорозу та допомогти зберегти міцність кісток протягом усього життя.