Молоко — це здоров’я та міць

🥛 Діти і підлітки які щодня споживають молоко, молочні та кисломолочні продукти, мають міцні кістки, кращий імунітет та здоровіше серце протягом дорослого життя. Продукти молочної групи містять важливі поживні речовини, включаючи кальцій, калій, вітамін D і білки.

‼️ Зверніть увагу, що при наявності підтвердженої непереносимості лактози рекомендується обмеження вживання молока!

💪🏻 🦴 Харчування, багате молоком і молочними продуктами, допомагає будувати та підтримувати кісткову масу. Кальцій є ключовим мінералом, який робить кістки пружними і міцними, що особливо важливо у дитинстві та підлітковому віці, коли кісткова маса будується і відбувається стрімке зростання скелета.

✅ Три порції молока на день або еквівалентна кількість інших молочних продуктів забезпечують належне надходження кальцію і сприяють поліпшенню структури кісток. Окрім кальцію молоко містить низку інших важливих мінералів і вітамінів. Молочні продукти, забезпечують організм калієм. Цей мінерал впливає на численні функції в організму людини, включаючи контроль тиску крові та ритму скорочення серця.

🦷 Вітамін D потрібен організму для засвоєння та підтримки належного рівня кальцію та фосфору, тим самим допомагаючи будувати та зберігати міцність кісток та зубів. Молоко чи йогурт, збагачені вітаміном D, є хорошим джерелом цієї поживної речовини.

🙅🏻 Солодкі молочні та кисломолочні продукти радше можна вважати десертом, тому їх не варто споживати щодня. Надмірне споживання цукру зумовлює негативні наслідки у вигляді набору зайвої ваги та карієсу зубів.

💡 Сьогодні пропозиція молочних продуктів може задовольнити різні смакові уподобання. Тож, не забувайте вживати три порції молока та молочних продуктів щодня.