Міжнародний день боротьби з ожирінням

ℹ️ З 2001 року 26 листопада у світі відзначається міжнародний день боротьби з ожирінням. Надмірна маса тіла та ожиріння є одними з найсерйозніших проблем ХХI століття, яка призводить до зростання кількості серцево-судинних захворювань, цукрового діабету 2 типу, порушень метаболізму, гормональних розладів, а також підвищує ризик виникнення деяких видів раку.

‼️ У 2000 році Всесвітня організація охорони здоров’я вперше використала термін «епідемія» для характеристики ситуації з ожирінням – вона визнала, що число повних людей збільшується колосальними темпами.

🚨 За останніми оцінками ВООЗ, надмірною вагою в сучасному світі страждають приблизно 1,5 мільярда дорослих людей і приблизно 20 млн дітей віком до 8 років і щонайменше 2,8 млн дорослих щороку помирають через надмірну вагу або ожиріння. Крім того, 44% випадків діабету, 23% випадків ішемічної хвороби серця та 7-41% деяких випадків раку пов’язані з надмірною вагою та ожирінням.

📌 Посилаючись на дані дослідження STEPS, в Україні у 2021 році 60% населення мали надмірну вагу та 25% – ожиріння. Слід пам’ятати, що основною причиною ожиріння є переїдання у поєднанні з недостатньою фізичною активністю, що призводить до різниці між великим надходженням енергії і малою її витратою і супроводжується накопиченням надлишку енергії у вигляді жирових відкладень.

👉 Основою немедикаментозного лікування ожиріння є раціональне харчування, направлене на зменшення енергетичної цінності їжі. Слід обмежити споживання жирної та солодкої їжі, збільшити споживання фруктів та овочів, бобових, цільнозернових продуктів та горіхів, знизити вміст жиру, цукру та солі в їжі, виключити з раціону фастфуди, тощо. А також збільшити фізичну активність.

🏃‍♀️ Для початківців найбільш прийнятним видом фізичного навантаження слід вважати ходьбу, яка повинна бути регулярною, помірної інтенсивності, починаючи з 10 хвилин на день, з поступовим збільшенням тривалості до 30-40 хвилин, з включенням коротких (10-15 хвилин) епізодів швидкої ходьби.

‼️ Ожиріння – це проблема, з якою потрібно і можна боротися, але необхідно бажання самих людей змінити свої звички та спосіб життя!