Користь плавання для фізичного та психічного здоров’я

Плавання – це універсальне заняття, яке підходить практично всім: як новонародженим, так і старшим людям.

Під час водних процедур працюють всі групи м’язів, тому це ефективний спосіб боротися із захворюваннями спини, такими як протрузії, остеохондроз. Плавання допомагає випрямити хребет, вирівняти поставу, тому що у воді навантаження на хребет знижується.

Завдяки приємному тиску води відбувається легкий масаж тіла та внутрішніх органів. Відповідно, покращується травлення, нормалізується робота серцево-судинної системи, сечовивідних шляхів.

Для людей з обмеженими можливостями оздоровче і спортивне плавання — відмінний варіант для тренувань. Це найбільш безпечний спосіб занять завдяки тому, що у воді ми відчуваємо тільки 10% ваги свого тіла.

Дуже корисне плавання для тих, хто має захворювання дихальних шляхів. Цей вид занять збільшує об’єм легенів та позитивно впливає на дихальні шляхи загалом. Плавання допомагає скинути зайві кілограми. За 30 хвилин ви можете спалити 360 кілокалорій. Щоб досягти таких результатів, це мають бути активні види плавання: батерфляй, брас.

Завдяки впливу на роботу мозку та центральної нервової системи, після плавання нормалізується сон. Додаткові переваги плавання —покращений настрій, бадьорість, зменшення емоційної напруги, стресу. Такий варіант «лікування» буде доречним і для дитини, яка пережила психологічні травми, так і для дорослого, який переживає стрес.

Дотримуйтеся правил безпеки на воді та плавайте на здоров’я!