Корисні зимові види рухової активності

⛄️ З настанням холодів багато людей стають менш активними та відмовляються від прогулянок надворі та спортивних навантажень. Звичайно, це негативно впливає на здоров’я.

Більшість сезонних захворювань у зимовий період виникає не через надмірне перебування на холоді. Погано провітрені приміщення, сухе повітря через опалення, малорухливий спосіб життя – насамперед саме це послаблює імунітет та створює сприятливе середовище для вірусів. Тому не варто відмовлятися від фізичних вправ на свіжому повітрі.

Зима — не привід залишатися вдома. Навпаки, рух на свіжому повітрі в холодну пору року зміцнює імунітет, покращує настрій та загальне самопочуття.

📌 Корисні зимові активності:

• катання на лижах — розвиває витривалість і зміцнює м’язи;
• ковзани — тренують координацію та баланс;
• катання на санчатах — активний відпочинок для дітей і дорослих;
• прогулянки та скандинавська ходьба — доступні кожному;
• ігри на снігу — рух, радість і позитивні емоції

⁉️ Чому це корисно?

• підвищує імунітет;
• знижує рівень стресу;
• підтримує фізичну форму;
• покращує сон і настрій.

‼️ Пам’ятайте про безпеку:

• одягайтеся тепло й зручно;
• обирайте неслизьке взуття;
• дозуйте навантаження;
• не забувайте про воду.

Рухайтеся взимку — дбайте про своє здоров’я щодня!