Холестерин – користь і шкода

🌿 Холестерин — це жироподібна речовина, необхідна для нормальної роботи організму, але його надлишок може бути небезпечним.

Холестерин входить до складу клітинних мембран і забезпечує їхню міцність та еластичність. Без нього клітини не можуть нормально функціонувати.

На основі холестерину утворюються:
• статеві гормони (естроген, тестостерон),
• кортизол,
• гормони надниркових залоз.

Холестерин потрібен для утворення жовчі, яка допомагає перетравлювати жири. Під дією сонячного світла з холестерину шкіра виробляє вітамін D.

Важливо розрізняти 2 типи транспортних форм холестерину:
• “Поганий” холестерин (ЛПНЩ) — ліпопротеїни низької щільності.
• “Добрий” холестерин (ЛПВЩ) — ліпопротеїни високої щільності.

⚠️ Високий рівень ЛПНЩ призводить до утворення бляшок у судинах. Це викликає:
• звуження артерій,
• погіршення кровопостачання,
• підвищення ризику інфаркту й інсульту.

Окислений “поганий” холестерин є особливо небезпечним, оскільки прискорює пошкодження судинної стінки.

❤️ Підвищений загальний холестерин та низький рівень ЛПВЩ підвищують ризик:
• ішемічної хвороби серця,
• інсультів,
• стенокардії.

Що важливо пам’ятати:
✅ Холестерин сам по собі не є шкідливим — він потрібен для життя.
✅ Проблема не в холестерині, а в дисбалансі (високий ЛПНЩ, низький ЛПВЩ).
✅ 80% холестерину виробляє печінка, і лише 20% ми отримуємо з їжею.

Щоб знизити “поганий” холестерин, важливі:
✅ фізична активність;
✅ раціон з низьким вмістом трансжирів і насичених жирів;
✅ достатня кількість клітковини в раціоні;
✅ відмова від куріння.