Харчування при цукровому діабеті II типу

🩺 Щоб якомога довше зберігати активне життя з діагнозом цукровий діабет ІІ типу, важливо дотримуватися збалансованого харчування та регулярно контролювати рівень цукру в крові.

📌 Існує кілька підходів, які допоможуть сформувати правильний раціон:

• Метод «діабетичної тарілки» – простий спосіб скласти збалансовану страву. Половину тарілки мають становити некрохмалисті овочі (броколі, капуста, огірки, кабачки, зелень тощо);
• Чверть тарілки – нежирні білкові продукти (курка, риба, яйця, бобові, сир, горіхи);
• Іншу чверть – вуглеводи (цільнозернові продукти, фрукти, молочні продукти).

• Метод підрахунку хлібних одиниць (ХО) – допомагає контролювати кількість спожитих вуглеводів. У середньому дорослій людині потрібно 18-25 ХО на добу. Індивідуальну норму визначає лікар;

• Метод глікемічного індексу – дозволяє обирати продукти, що повільніше підвищують рівень цукру в крові. Варто обмежити продукти з високим індексом (солодощі, білий хліб, солодкі напої) та віддавати перевагу продуктам із низьким і середнім індексом (бобові, овочі, цільнозернові крупи).

💬 Обов’язково проконсультуйтеся із сімейним лікарем або дієтологом, щоб підібрати харчування відповідно до ваших індивідуальних потреб.

#херсонськийоцкпхмоз #цукровийдіабет #здоровехарчування #профілактиканеінфекційнихзахворювань #діємодляздоровʼя