Фізична активність і діти: основа здорового розвитку

🏃‍♀️ Заохочуйте дітей і підлітків до щоденної рухової активності – це важливо не лише для фізичного, а й для психологічного здоров’я. Рух допомагає зменшити дратівливість і тривожність, покращує самопочуття, додає впевненості та сприяє соціалізації.

👧 Дітям і підліткам 5-17 років варто активно рухатися щонайменше 60 хвилин щодня. Важливо, щоб упродовж тижня були:
• кардіонавантаження – швидка ходьба, велосипед, активні ігри – не менше 3 разів на тиждень;
• вправи для зміцнення м’язів – гімнастика, віджимання – не менше 3 разів на тиждень;
• вправи для зміцнення кісток – біг, стрибки на скакалці – не менше 3 разів на тиждень.

😊 Фізична активність має бути цікавою та комфортною. Це не лише спорт, а й будь-які рухливі заняття, які подобаються дитині.

💡 Як заохотити дитину бути активною:
• будьте прикладом – більше рухайтеся всією родиною;
• гуляйте разом, грайте в рухливі ігри;
• подаруйте велосипед, м’яч, ролики чи скакалку;
• частіше обирайте парк, майданчик або футбольне поле;
• знайомте дитину з новими видами активностей;
• менше часу перед телевізором – більше прогулянок і веселих ігор;
• дотримуйтесь правил безпеки та використовуйте захисне спорядження.

🧡 Регулярна фізична активність – це внесок у здорове, довге й якісне життя.