Фізична активність для вагітних

🤰🏼Кожна вагітність проходить по-різному і важливо обговорити можливість занять фізичними вправами зі своїм акушером-гінекологом.

ℹ️ Регулярні фізичні вправи приносять користь як вагітним, так плоду: зменшують біль у спині, знижують ризик гестаційного діабету, прееклампсії, сприяють здоровому набору ваги під час вагітності, покращують загальну фізичну форму і зміцнюють серце та кровоносні судини, допомагають схуднути після народження дитини.

📌Фізичні вправи та прогулянки під час вагітності активізують плацентарний кровообіг, насичуючи кров киснем, поліпшують обмінні процеси та забезпечують нормальний ріст і розвиток плоду.

🧘🏻‍♀️Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує для вагітних жінок щонайменше 150 хвилин на тиждень займатися аеробною активністю помірної інтенсивності. Це може бути ходьба, плавання, їзда на велотренажері, йога, пілатес.

‼️Проте варто дотримуватись правил безпеки. Фізичні навантаження мають бути помірними. Починайте рухову активність з простих вправ на 15 хвилин та збільшуйте навантаження поступово. Під час фізичних вправ не забувайте про питний режим. Уникайте вправ з високим ризиком падіння та екстремальних видів спорту.

✅Фізична активність під контролем лікаря допоможе тримати себе у формі і зберегти своє здоровʼя і здоровʼя свого малюка.