Фактори ризику серцево-судинних захворювань

Серцево-судинні захворювання є однією з головних причин смертності в усьому світі, й Україна не є винятком. Від цих хвороб щорічно помирають близько 450 тисяч українців, вони займають перше місце серед причин передчасної смерті та втрати працездатності.

Найпоширенішими захворюваннями серцево-судинної системи є ішемічна хвороба серця та інсульт. Зменшити темпи поширення серцево-судинних захворювань в Україні можна, проте для цього необхідно мінімізувати основні фактори ризику, це насамперед:

1. Високий артеріальний тиск

Підвищений артеріальний тиск — це стан, який потребує постійного нагляду й лікування. Без належної медичної допомоги підвищений тиск може спричиняти інфаркт, інсульт, ниркову чи серцеву недостатність тощо. 

2. Незбалансоване харчування

Харчування має бути збалансованим та раціональним. Кожен прийом їжі має включати сезонні овочі, нежирні види м’яса або риби, бобові, цільнозернові продукти, корисні жири. Варто дотримуватися принципу «тарілки здорового харчування» де 50 % становлять овочі (крім картоплі) та фрукти, 25 % — ½  цільнозернові продукти, 25 % — білкова їжа (нежирні види м’яса, риба, бобові).

3. Підвищений рівень «поганого холестерину» (ліпопротеїдів низької щільності)

Рівень холестерину в крові залежить від багатьох чинників — способу життя, наявності шкідливих звичок, спадкових факторів, стресів та особливостей харчування. 

4. Високий індекс маси тіла

Надлишкова вага — ворог серця та здоров’я в цілому, вона підвищує ризик виникнення серцево-судинних захворювань, тож дуже важливо її контролювати. 

5. Тютюновий дим

Куріння — один із найбільших факторів ризику розвитку ішемічної хвороби серця, інсульту, важливо відмовитися від цієї згубної звички, а також уникати пасивного куріння.

6. Високий рівень глюкози

Надмірна кількість цукру в раціоні призводить до збільшення ваги, розвитку діабету. Щоб зберегти здоров’я, виключіть із меню продукти, які містять надлишок цукру (солодкі напої, кондитерські вироби). 

7. Вживання алкоголю

Безпечної дози алкоголю не існує адже клітини серцевої м’язової тканини кардіоміоцити  дуже чутливі до токсичної дії алкоголю, алкоголь підвищує кров’яний тиск та впливає на вагу.

9. Малорухливий спосіб життя

Регулярна фізична активність зменшує ризик серцево-судинних хвороб. За даними ВООЗ, для профілактики захворювань серця необхідно займатися фізичною активністю щонайменше 150 хвилин на тиждень. 

Якщо уникати цих факторів і дотримуватися здорового способу життя, можна подовжити його тривалість і покращити якість. Розпочати ніколи не пізно, а ваше серце віддячить довгою роботою без хвороб і проблем.

Підготувала:                                                                                                                    Тетяна Гаценко

Погоджено:                                                                                                                      Вікторія Тарасова