До Всесвітнього дня руху заради здоров’я

🗓️ Щорічно, починаючи з 2003 року, 10 травня проводиться Всесвітній день руху заради здоров’я. Основні цілі заходу:

🔹підвищення обізнаності населення про переваги фізичної активності у профілактиці неінфекційних захворювань;
🔹пропаганда переваги регулярної фізичної активності;
🔹збільшення участі населення у фізичній активності через спортивні організації та заходи;
пропаганда здорового способу життя;

➡️ Цей день щороку нагадує нам: рух — це життя. Гіподинамія – поширена проблема сучасності. Ми все більше часу проводимо сидячи: в офісі, вдома, за кермом, з телефоном… І саме тому фізична активність стає нашим рятівним колом.

🏃🏼‍♀️ Регулярна фізична активність знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, раку молочної залози та товстої кишки. Недостатня активність підвищує ризик передчасної смерті на 30%.

🚴🏻‍♀️ Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує дорослим щонайменше 150 хвилин помірної та інтенсивної аеробної активності на тиждень, у томі числі людям із хронічними захворюваннями та інвалідністю. Підліткам рекомендовано 60 хвилин активності на день.

👉🏻 Будьте прикладом для дітей, заохочуйте їх до щоденної ранкової руханки, виховуйте звичку до систематичних занять фізичною культурою та спортом. Кожен з нас може інвестувати у своє здоров’я, ці інвестиції – звичайна фізична активність. Всесвітній день руху для здоров’я має стати першим кроком до зміни способу життя.

⁉️ Що зробити в цей день?

1. Влаштувати велопрогулянку з друзями
2. Пограти у футбол чи волейбол на свіжому повітрі
3. Організувати похід або міні-подорож
4. Придбати абонемент до спортзалу
5. Просто пройти 10 000 кроків

✅ Рух — це найпростіший і найефективніший спосіб бути здоровим. Таблетки не замінять щоденну активність. Навіть 10 хвилин на день — вже краще, ніж нічого. Почніть сьогодні!