До всесвітнього дня боротьби з інсультом

‼️ Інсульт: фактори ризику і профілактика. До факторів ризику виникнення інсульту відносяться:

• вживання тютюнових виробів, у т.ч. електронних;
• вживання алкоголю;
• артеріальна гіпертензія;
• підвищений рівень глюкози крові;
• підвищений рівень холестерину;
• надмірна вага, незбалансоване харчування;
• відсутність достатньої фізичної активності.

✅ Відкоригуй свій спосіб життя:

🥗 Обирай здорову їжу

Обмеж вживання продуктів з вмістом насичених та трансжирів (випічка, фаст-фуд, смажені страви), солі та цукру, відмовся від солодких напоїв, споживай не менше 400-600 г свіжих овочів та фруктів на день.

🚭 Відмовся від куріння

Вживання тютюнових виробів в тому числі електронних, а також пасивне куріння подвоює ризик інсульту.

⛔️ 🍷⛔️ Відмовся від вживання алкогольних напоїв

Вживання алкоголю призводить до підвищення артеріального тиску та як наслідок, розвитку інсульту.

🚴🏻‍♂️🏃‍♀️ Будь фізично активним

ВООЗ рекомендує щонайменше 150 хвилин аеробної фізичної активності помірної інтенсивності (швидка хода, біг підтюпцем, танці, їзда велосипедом, тощо) на тиждень.

🚨 Відповідально стався до своїх захворювань:

👉 Артеріальна гіпертензія. Не контрольована артеріальна гіпертензія може призвести до інсульту тому регулярно відвідуй лікаря та приймай ліки за призначенням

👉 Підвищений рівень глюкози в крові. Вчасно відвідуй свого ендокринолога, контролюй рівень глюкози, приймай ліки та дотримуйся режиму харчування

👉 Підвищений рівень холестерину. Через надлишок холестерину можуть утворюватися бляшки, що звужують просвіт судин і зменшують кровопостачання мозку. Контролюй рівень холестерину, веди здоровий спосіб життя, харчуйся правильно.

👉 Серцево-судинні захворювання. Ішемічна хвороба серця, порушення серцевого ритму та інші захворювання серцево-судинної системи можуть спровокувати розвиток інсульту.

👨🏻‍⚕️ Вчасно звертайся до свого лікаря, приймай ліки, веди здоровий спосіб життя.