До Всесвітнього дня без алкоголю

🗓️ 15 листопада проводиться Всесвітній день без алкоголю. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) заснувала цей день з метою закликати людей, особливо підлітків і молодь світу, взяти на себе відповідальність за контроль над споживанням цієї речовини і донести до них інформацію про її небезпечні наслідки.

‼️ За оцінками ВООЗ, щорічно близько 3 мільйонів людей у всьому світі помирають через вживання алкоголю — це одна людина кожні 10 секунд. Алкоголь сприяє виникненню значного переліку неінфекційних захворювань та інших станів здоров’я, від раку до депресії, включаючи травми внаслідок дорожньо-транспортних пригод та міжособистісне насильство.

⚠️ Існують короткострокові та довгострокові ризики вживання алкоголю. Серед перших — вища ймовірність:

• травматизму та аварій;
• вбивства, самогубства, насильства щодо партнерів;
• отруєння алкоголем;
• ризикована сексуальна поведінка — незахищений секс, статевий акт з кількома партнерами, захворювання, що передаються статевим шляхом.

🚨 До довгострокових ризиків вживання алкоголю входять:

• підвищений артеріальний тиск, серцеві захворювання, інсульт;
• проблеми з психічним здоров’ям, наприклад, депресія та тривожність;
• вища ймовірність виникнення кількох видів раку: молочної залози, печінки, ротової порожнини, глотки, гортані, стравоходу, кишечнику;
• соціальні негаразди на кшталт проблем у родині та втрата продуктивності праці;
• проблеми з навчанням та пам’яттю загалом;
• алкогольна залежність.

⛔️ Упродовж останніх років відбулася зміна парадигми споживання алкоголю. Незважаючи на поширене раніше переконання, що можна «пити відповідально», зараз визнано, що безпечної дози алкоголю немає і ризики для здоров’я починаються «з першої краплі спиртного».

🙅‍♂️ Не забувайте також, що алкоголь містить багато калорій та може призвести до збільшення маси тіла, що є фактором ризику розвитку серцево-судинних захворювань, цукрового діабету 2 типу та інших. Намагайтесь відмовитися від вживання алкоголю. Для цього:

• не тримайте алкоголь вдома;
• уникайте тригерів — місць та людей, які можуть спонукати вас вживати алкогольні напої;
• запобігайте вживанню алкоголю дітьми та підлітками;
• перейдіть на корисні для вашого здоров’я безалкогольні напої.

‼️ Всесвітній день без алкоголю показує людям планети, що тверезість – це не тільки гарне самопочуття, але й безпечне і щасливе життя.