До Міжнародного дня йоги

Міжнародний день йоги відзначається щороку 21 червня в день літнього сонцестояння.

Йога – це індійська духовна й фізична практика, котра змінює людську свідомість та тіло, покращує ментальне і фізичне здоров’я, сприяє здоровому способу життя.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), кожен четвертий дорослий та чотири з п’яти підлітків замало рухаються. Якби людство було більш активним, це могло б запобігти до 5 млн смертей на рік.

ВООЗ рекомендує дорослим щонайменше 150 хвилин помірної та інтенсивної аеробної активності на тиждень.

Нескладні та доступні види аеробних (кардіо) навантажень – це повторювані рухи з низькою або середньою інтенсивністю, загальний час яких перевищує 20 хвилин. До цього типу фізичної активності належить і йога.

Йога виключає будь-які різкі рухи, всі вправи виконуються повільно, максимально спокійно і цілком природньо. Постійні рухи у йозі поліпшують кровообіг і сприяють зниженню ризику серцевих захворювань.

Практика уваги на диханні знижує рівень стресу та підвищує концентрацію. Розслаблення м’язів та заспокійливі практики можуть допомогти в боротьбі з безсонням.

Практика йоги сприяє вирівнюванню хребта та корекції постави, що допомогає уникнути проблем із спиною та шийно-плечовим поясом. Незалежно від вашого досвіду чи фізичної форми, йога відкриває шлях до збалансованого та здорового життя.

Памʼятайте, що будь-який рівень та різновид фізичної активності краще, ніж її відсутність.