Депресія: що потрібно знати?

Депресія – це захворювання, що характеризується постійним пригніченим станом та втратою цікавості до будь-якої діяльності, яка зазвичай приносить задоволення, а також нездатністю виконувати повсякденні справи протягом як мінімум двох тижнів.

Основні симптоми цієї хвороби: зниження апетиту, нестача енергії, сонливіть чи безсоння, зниження концентрації, тривога, нерішучість, відчуття власної нікчемності, провини чи відчаю, а також думки про завдання собі шкоди або навіть самогубство.

Що робити, якщо вам здається, що у вас депресія.

Поділіться своїми переживаннями з близькими або друзями. Зазвичай люди почуваються краще після розмови з тими, хто за них непокоїться.

Звертайтеся за допомогою до спеціаліста. Спочатку можна звернутися до сімейного лікаря.

Продовжуйте займатися тим, що приносило вам задоволення до хвороби.

Будьте на зв’язку з родиною та друзями, уникайте самоізоляції. 

Регулярно робіть фізичні вправи, навіть якщо це невелика прогулянка.

Прийміть той факт, що у вас, можливо, депресія, та коригуйте свої очікування відповідно. У такому стані у вас може не вистачати сил, щоб підтримувати свою звичну діяльність.

Депресія може статися в кожної людини, вона в жодному разі не вказує на слабкість.

Уникайте вживання алкоголю та утримайтесь від будь-яких психотропних чи наркотичних препаратів, оскільки вони поглиблюють депресію.

При виникненні суїцидальних думок терміново звертайтеся по допомогу.

ПАМ’ЯТАЙТЕ:

Депресія виліковна! Вона лікується психотерапією, антидепресантами або поєднанням цих методів, з правильною допомогою фахівців ви одужаєте швидше.

Пост підготовлено з використанням матеріалів ДУ «ЦГЗ МОЗ України».

Підготувала Вікторія ТАРАСОВА