День здорового харчування і відмови від надмірності в їжі

🗓️ Щороку, починаючи з 2011 року, 2 червня світ відзначає День здорового харчування — ініціативу, що покликана звернути увагу на важливість раціонального підходу до харчування, помірності в їжі та піклування про власне здоров’я через свідомий вибір продуктів.

🔎 За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, до 80% загального стану здоров’я людини залежить саме від харчування. Незбалансований раціон, переїдання, надмірне споживання цукру, солі та насичених жирів можуть призводити до розвитку серцево-судинних захворювань, діабету, ожиріння та загального зниження якості життя.

✅ Здорове харчування — це стиль життя, а не тимчасова дієта. Основні принципи здорового харчування:

🔹Різноманітність продуктів — щоденний раціон має включати овочі, фрукти, цільнозернові злаки, білки та здорові жири.
🔹Помірність у всьому — важливо прислухатися до власного організму та їсти тоді, коли справді голодні, а не через стрес чи звичку.
🔹Обмеження шкідливих речовин — уникання надмірного вживання солі, цукру, трансжирів.
🔹Підтримка водного балансу — дорослій людині рекомендується споживати щонайменше 2–2,5 літри чистої води щодня.

➡️ Сьогодні, у світі надлишкової інформації та постійного стресу, ми часто їмо «на автоматі» — не помічаючи, що це і як впливає на нас. Усвідомлене харчування допомагає зупинитися, переосмислити свої звички та сформувати здорові стосунки з їжею.

📌 Корисні звички, які варто спробувати вже сьогодні:

🔸Випити склянку води за 20 хвилин до їжі, щоб зменшити апетит
🔸Повільно й ретельно пережовувати їжу — це сприяє кращому травленню
🔸Зменшити порції — не переїдаючи, ми зберігаємо енергію й легкість
🔸Замінити шкідливі продукти корисними: білий хліб — на цільнозерновий, солодку газовану воду — на трав’яний чай

⁉️ Як відзначити цей день?

✅ Влаштуйте «чистий день» без фастфуду, солодощів та надлишку солі. Приготуйте вдома корисну страву. Спробуйте щось нове: зелений смузі, запечені овочі з травами, фруктовий
салат. Зробіть свідомий вибір на користь здорового харчування заради кращого самопочуття сьогодні та щасливого завтра.