Чому не варто вживати алкоголь підчас стресових ситуацій

‼️Стрес – це захисна реакція організму на зовнішні подразники. Вона проявляється психічно, фізично, емоційно та дає змогу адаптуватися до змін. Сучасне життя під час бойових дій, безперервні інформаційні потоки, глобалізаційні зміни спонукають організм людини працювати на повну силу. Стресова сигналізація не відключається, і згодом, людина виснажується.

🚨Симптоми стресового стану дуже різні й залежать як від обставин, так і від особливостей самого організму. Серйозні травматичні події можуть спричиняти гострий стресовий розлад. Симптоматично стрес проявляється таким чином: труднощі зі сном, напруга, втома, тахікардія, різноманітні болі, розлади шлунково-кишкового тракту; також це і гнів, тривожність, оніміння, сором, порожнеча, зниження здатності відчувати задоволення та інші. Перебуваючи у такому стані, дуже часто у людини виникає бажання «зняти» стрес за допомогою алкоголю.

– Чи вживаєте ви алкоголь для заспокоєння нервів або зняття стресу?
– Чи виникають думки про алкоголь, коли маєте певні неприємності або ж погано
почуваєтеся?

📈 Алкоголь справді поширений спосіб, у який люди намагаються заспокоїтися, тобто змінити свою реакцію на стрес. Тільки далеко не всі в цьому зізнаються відкрито, ще й самим собі. Якщо ви ствердно відповіли бодай на одне із запитань на початку, вам є про що замислитися.

➡️ Насправді це частина опитувальника для діагностики розладу зловживання алкоголем. Ви можете пройти повний опитувальник самостійно за посиланням: http://surl.li/shlct. Людина може не здогадуватися, що уже має проблему з алкоголем.

📝 Можна скористатися також опитувальником CAGE для виявлення зловживання алкоголем: CAGE — це акронім від 4 ключових явищ:

Cut down (зменшити) — чи відчували ви коли-небудь потребу або необхідність обмежити вживання алкоголю?
Annoyance (роздратування) — чи дратують вас люди, які критикують вас за вживання алкоголю?
Guilt (сором) — чи траплялося так, що через випивку ви відчували сором або докори сумління?
Eyе-opener (прозріння) — чи бувало так, що вранці після пробудження вашим першим бажанням було випити пива або чогось міцнішого, аби покращити самопочуття?

‼️Якщо бодай на два запитання відповідь ствердна, то є висока ймовірність розладу зловживання алкоголем. Радимо в такому разі звернутися до лікаря із цією проблемою. І тут немає чого соромитись!

⁉️«Як же я зніматиму стрес без алкоголю?» — може виникнути запитання. Насправді алкоголь не «знімає стрес» і не заспокоює — він може зняти гальмівний контроль і зменшити відчуття небезпеки, та згодом настане ще більша тривожність. Так, алкоголь посилює тривожність, псує якість сну, і стає на заваді пошуку справді корисної стратегії заспокоїтися.

📌Доречні способи подолання стресу, які не шкодять здоров’ю, можуть бути такі: прогулянка, сон, теплий душ чи ванна, масаж, чаювання чи інша діяльність, яка приносить спокій і радість саме вам.

✅ Вправи для заспокоєння та поради щодо плекання стійкості, які зібрані в «Аптечці швидкої психологічної допомоги», розробленої в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я за підтримки першої леді Олени Зеленської «Ти як?», можуть бути корисними усім, хто відчуває емоційне спустошення, втому, напругу в тілі, паніку, злість, сум, а також тим, хто хоче підтримати своїх близьких.

Тож, краще за все, намагайтесь уникати стресів та будьте здорові!.