Профілактика цукрового діабету

🧡 Профілактика цукрового діабету: що можна зробити вже сьогодні

Цукровий діабет – хронічне захворювання, за якого рівень глюкози в крові тривалий час перевищує норму. Без належного контролю він може призвести до ураження серця, судин, нирок, очей і нервової системи.

Існують діабет 1 типу, діабет 2 типу та гестаційний діабет. Найпоширенішим є діабет 2 типу, розвитку якого часто передує переддіабет – стан, що зазвичай не має симптомів, але значно підвищує ризик захворювання.

⚠️ Симптоми, які потребують уваги:
• сильна спрага та сухість у роті;
• часте сечовипускання;
• постійна втома;
• погіршення зору;
• оніміння або поколювання в кінцівках;
• повільне загоєння ран;
• різка втрата маси тіла.

🏃 Як знизити ризик розвитку діабету?
• будьте фізично активними щонайменше 150 хвилин на тиждень;
• дотримуйтеся збалансованого харчування;
• вживайте більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів і клітковини;
• підтримуйте здорову масу тіла;
• відмовтеся від куріння та обмежте вживання алкоголю;
• регулярно контролюйте рівень глюкози, особливо за наявності факторів ризику.

👩‍⚕️ Якщо ви помітили симптоми або маєте надмірну масу тіла, спадкову схильність чи низьку фізичну активність – зверніться до сімейного лікаря. Раннє виявлення переддіабету та своєчасна профілактика допомагають запобігти розвитку цукрового діабету та його ускладнень.