19 червня — Всесвітній день прогулянки

А ви знали, що відсутність рухової активності на 10% збільшує ризик захворіти ішемічною хворобою серця, діабетом ІІ типу, раком молочної залози та товстої кишки.

Люди, які недостатньо активні, мають на 30% більший ризик передчасної смерті порівняно з людьми, які багато рухаються.

Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує дорослим щонайменше 150 хвилин помірної та інтенсивної аеробної активності на тиждень. І найкращий варіант для цього – піші прогулянки. Потрібно починати з невеликих дистанцій та поступово їх збільшувати.

Переваги ходьби:

• абсолютно безкоштовна, не потребує спеціального одягу чи обладнання;
• мінімальний ризик травм;
• підходить для людей різного віку.

Перебування на свіжому повітрі підвищує рівень кисню в крові. Це добре позначається не тільки на фізичної діяльності, але й на розумових здібностях, поліпшується пам’ять та концентрація уваги.

Ходьба на свіжому повітрі сприяє очищенню легень, покращує роботу шлунково-кишкового тракту, імунної системи. Піші прогулянки 5 разів на тиждень всього лише по 30 хвилин продовжують життя в середньому на 2 роки.

Пам’ятайте, що зовсім прості речі, такі як піші прогулянки, здатні принести багато користі для вашого здоров’я.