Як можна залучити дітей до фізичної активності?

✅ Залучення до активного здорового способу життя треба починати вже в ранньому віці. Фізичні вправи допомагають дітям:

• зберігати серце й легені міцними та здоровими;
• розвивати гнучкість;
• формувати скелет;
• підтримувати здорову вагу тіла;
• запобігати та знижувати ризик неінфекційних захворювань;
• покращувати настрій і самооцінку;
• краще вчитись у школі;
• любити своє тіло.

🔎 Всесвітня організація охорони здоровʼя рекомендує для дітей у віці 5-17 років щонайменше одну годину щодня занять з великою й помірною інтенсивністю, принаймні три дні на тиждень заняття з великою інтенсивністю та заняття, які зміцнюють мʼязи та скелет, — три рази на тиждень.

⁉️ Як легше залучити дітей до рухової активності:

⏱️ Встановіть обмеження за часом, який діти й підлітки проводять за переглядом телевізора, відеоіграми й «подорожами» в Інтернеті. Цей час не повинен перевищувати однієї-двох годин на день. Педіатри не рекомендують дітям до двох років заняття, повʼязаних з екраном і монітором;

🚴‍♀️ Щоб діти залишались здоровими, недостатньо одних занять командними видами спорту (наприклад, участі у футбольній або хокейній команді). Заохочуйте дитину чи підлітка щодня займатись фізичними вправами, наприклад, ходити пішки або їздити на велосипеді в гості до друга, стрибати через скакалку або грати в найближчому парку чи на дитячому майданчику.

🚶‍♀️Відправляйте своїх дітей до школи пішки або організуйте із сусідами клуб любителів ходьби.

👣 Привчайте дітей ходити по сходах замість того, щоби підніматись на ліфті.

🛒 Залучайте дітей до участі в домашніх справах – закупівлі продуктів, згрібанні листя або прибиранні снігу.

😁 Робіть фізичні вправи веселими.

✅ Переконайтесь у безпеці занять. Діти й підлітки повинні носити захисне спорядження для таких занять, як їзда на велосипеді, катання на ковзанах, скейтбординг, футбол та інші.

‼️ Пам’ятайте, що умовою ефективності занять фізичними вправами є бажання дитини займатися ними та ваш особистий приклад і допомога в цьому. Більше інформації: https://nezabutni.org/