Фактори ризику та профілактика серцево-судинних захворювань

🚨 Серцево-судинні захворювання є провідною причиною смерті населення в світі. В Україні смертність від серцево-судинних захворювань сягає 64% від загальної кількості померлих. Вони призводять до зниження тривалості та якості життя людини, інвалідності та втрати працездатності.

➡️ Дуже часто причиною серцево-судинних захворювань є наш спосіб життя і так звані поведінкові фактори ризику, це саме ті фактори, на які ми можемо вплинути. Зміна способу життя допоможе знизити ризик серцево-судинних захворювань.

Для цього необхідно дотримуватись наступних принципів здорової поведінки:

✅ Відмовитись від вживання тютюну

Тютюнокуріння є потужним фактором ризику серцево-судинних захворювань;

✅ Бути фізично активними

Недостатня фізична активність спричинює не лише розвиток серцево-судинних захворювань, а й сприяє поширеності надмірної маси тіла та ожиріння. На сьогодні найпоширенішою рекомендацією для дорослих є виконання щонайменше 150 хв аеробних вправ помірної інтенсивності на тиждень;

✅ Дотримуватись здорового харчування.

Намагайтеся вживати менше обробленої їжі (напівфабрикатів, кондитерських та хлібобулочних виробів). Щоденно споживайте різноманітні овочі та фрукти, нежирне м’ясо, бобові, цільні злаки, горіхи та насіння. Краще готувати страви власноруч з мінімальним додаванням солі, цукру та жиру;

✅ Відмовитись від вживання алкоголю

Серцево-судинна система є дуже вразливою до шкідливого впливу алкоголю. Клітини серцевого м’яза чутливі до токсичної дії алкоголю та мають низьку швидкість відновлення;

✅ Обов’язково слідкувати за рівнем артеріального тиску

Артеріальна гіпертензія на початкових стадіях може мати безсимптомний перебіг, але згодом призводити до тяжких ускладнень. Підтримка оптимального рівня артеріального тиску, при якому верхній тиск становить не більше 120 мм рт. ст., а діастолічний – менше 80 мм рт. ст.; нормальний артеріальний тиск – це тиск в діапазоні 120-129 мм рт. ст. (систолічний) і 80-84 мм рт. ст. (діастолічний); підвищений нормальний тиск – систолічний тиск становить 130-139 мм рт. ст., а діастолічний – 85-89 мм рт. ст.

⚠️ Будьте свідомими та дотримуйтесь засад здорового способу життя. У разі необхідності, своєчасно звертайтесь до свого сімейного лікаря!

👉 Варто пам’ятати: кожен пацієнт, який підписав декларацію з сімейним лікарем, має право отримати визначений перелік лабораторних та діагностичних досліджень безоплатно.